В жизни не всегда все гладко и вдруг так случилось, что Вы поругались с любимым человеком, подругой или родителями. Вас одолевает злость, обида и гнев?
Как прийти в себя и как успокоиться?
Действительно, под воздействием эмоций мы способны наделать много глупостей, особенно если находимся в раздраженном состоянии.
В такой ситуации важно поначалу остыть и начать здраво рассуждать, и только потом принимать решения и действовать.
Какие шаги нам могут помочь?
1.Не нужно думать кто прав, кто виноват. Пока мы находимся под воздействием эмоций, мы не сможем дать объективную оценку кто ближе к истине из спорщиков. Поэтому на время стоит отпустить свои мысли и остыть.
2.Сделайте паузу. Чтобы успокоиться иногда требуется на некоторое время отдалиться друг от друга, иначе ссора и взаимное раздражение станут сильнее.
3.Водные процедуры. Вода прекрасно очищает тело и поглощает негативные эмоции, поэтому если нет возможности принять ванну, можно просто умыться холодной водой.
4. Звонок маме или близкому человеку.В подобной ситуация возникает желание выговориться, а мама именно тот человек, который всегда вас поддержит, выслушает и посочувствует.
Можно обратиться за помощью к подруге или психологу, главное чтобы этот человек не побежал вас защищать, а просто выслушал и высказал сочувствие. Возможно, вы не из тех людей, которые рассказывают о своих проблемах окружающим, тогда запишите разговор на диктофон или снимите на видеокамеру. Когда вы просмотрите или прослушаете запись, то ситуация покажется менее катастрофичной.
5.Старый способ. Вы можете верить или не верить, но слезы способны облегчить состояние. Не стоит сдерживаться, если накатываются слезы. Поплакав, вы почувствуете облегчение и выведите из организма гормон стресса.
6.Изложите на бумаге все то, что не сказали. Многие из нас после скандала находят веские аргументы, которые помогли бы выйти победителем в споре. Не стоит перебирать их в уме, лучше по пунктам расписать на листе бумаги. Таким образом, вы избавитесь от навязчивых мыслей и больше не будете прокручивать в голове монолог в свою защиту. В случае возвращения собеседника для продолжения спора, вам не составит труда дать веские обоснования своей точки зрения.
7. Подумайте о хорошем. Прошло время, вы остыли и успокоились, теперь вспомните, что хорошее связывает вас с этим человеком. Разве вы готовы дальше вести с ним борьбу? Если нет, тогда нужно идти на контакт и налаживать отношения.
Давайте вместе сделаем наш мир более дружелюбным и миролюбивым! Это нужно каждому из нас!
© Надежда Бабаева
