Пахать или нет, вот в чём вопрос.
Речь про то на сколько надо "упахиваться" на тренировках.
Увы принцип "Бери больше, кидай дальше" не исчерпывающий.
Дело в том, что есть разные задачи у тренировок и разные типы людей.
- ТИПЫ ЗАДАЧ: в развивающей тренировке нужно выкладываться на 100%, а в восстановительной, нагрузка должна быть легкой, без стресса.
- ТИПЫ ЛЮДЕЙ: бывают ипохондрики, жалеющие себя, занижающие рабочие веса, повторения, увеличивающие отдых, а встречаются безбашенные перцы с высоким болевым порогом. Первым, нужно дать мотивационного "леща", а вторым придержать коней во избежание травм.
Так пахать или нет?!
Для спортсменов любителей в большинстве тренировок ответ - ПАХАТЬ, при условии адекватной дозировки нагрузки в программе тренировок. Только так можно вызвать необходимую для прогресса реакцию у организма. Без "пахоты" тренировка превращается в физкультуру, да, это полезно, но без стрессового (стимулирующего) эффекта, который достигается предельным психо-физическим усилием невозможно заставить организм рекрутировать (задействовать) все свои резервы, только выйдя из зоны комфорта, организм "испугается" и "скажет": "блин, было опасно, а если в следующий раз нагрузка будет больше? Надо стать сильнее/выносливее".
Но, если вы устали и стоит вопрос идти или не идти на тренировку, ответ - ИДТИ и отработать применяя авторегуляцию (об этом отдельно надо рассказывать), лучше позаниматься в пол силы, чем пропустить, как раз это и будет вашей восстановительной тренировкой.
N/B: Запомни, читатель, "ПЛОХАЯ ТРЕНИРОВКА - ЭТО ТА, КОТОРОЙ НЕ БЫЛО".