ШАГ 1
Сядьте в удобную позу и закройте глаза.
ШАГ 2
Положите ладони на бедра и закройте рот. Глубоко вдохните через нос и выдохните через нос.
ШАГ 3
Затем начните выполнять короткие резкие ровные по времени вдохи и выдохи через нос (звук должен походить на учащенное дыхание собаки). Дышите таким образом так долго, как вы можете, и старайтесь достичь пяти минут.
СОВЕТЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Начните выполнять дыхание медленно, а затем ускоряйте дыхательный цикл и переходите к более долгим промежуткам времени.
СОВЕТЫ
Не рекомендуется беременным женщинам или людям, страдающим от бессонницы, от сердечных болей, грыжи, тяжелых дыхательных заболеваний или болей в позвоночнике.
ПРЕИМУЩЕСТВА
Фокусирует и очищает разум. Считается, что оно стимулирует центральную нервную систему, ускоряет обмен веществ и выводит из организма токсины
