Увы, разные статистики, опрашивающие взрослых людей об их эмоциональном состоянии, сходятся в одном – преобладающее состояние — это напряжение, а эмоции — классов гнев, печаль или даже страх. Это говорит о том, что не многие умеют расслабляться, радоваться и получать удовольствие. А уметь надо.
Поделюсь чудесной практикой, она простая, приятная и эффективная.
Смех, хохот что вы о нем знаете? …
Смех благотворно сказывается на состоянии здоровья:
снижает стресс,
стимулирует работу сердца и легких,
способствует выбросу эндорфинов в кровь
И что интересно, смех оказывается полезен не только для того, кто смеется, но и для того, кто видит смеющегося от души человека.
Российский психолог Алексей Чалый заметил, что хохот поднимает настроение, заряжает энергией, а главное, что он… невероятно заразителен. За это мы должны поблагодарить наши зеркальные нейроны. Но не так важен механизм, как важен эффект от него.
В ходе экспериментов люди машинально копировали смеющееся выражение лиц, выводимых на экран компьютера, а в телевизионных комедиях хохот за кадром вставляют именно для того, чтобы вызвать аналогичную реакцию у зрителя:)
Тогда Алексей предложил психологическую практику, которая получила название метод «хохочущих» фотографий. Он порекомендовал своим клиентам повесить дома на видном месте фотографию, где сам человек от души смеется. Практика показала, что такие фотографии непроизвольно заставляют улыбнуться и способствуют повышению настроения.
Совет для дома:
Если вы хотите улучшить психологическую атмосферу дома, просто повесьте на видном месте фотографии смеющихся членов семьи – это может быть, как одна большая распечатанная на холсте фотография, так и коллаж из «смеющихся» фото.
Закажите фотосессию, объясните фотографу, что вам надо, чтобы он запечатлел как можно больше и как можно более искренние улыбки и смех. Выберите из отснятого материала те, которые больше всего вас заряжают позитивом и распечатайте их. Потом останется только найти им место в интерьере и получать удовольствие от эффекта.
Совет для работы:
Есть ли на работе такое место, куда обычно приходят скандалить или предъявлять претензии? Может быть это кабинет руководителя или специальная переговорная. Чтобы это ни было, разместите там фотографии смеющихся во весь рот людей и наблюдайте за эффектом. Например, хохочущие фотографии можно повесить в приемной или в кабинете у директора. А если это будут еще, и хохочущие дети… ну тут сердце любого воинственно настроенного человека точно невольно растает)
Главное, что надо учитывать:
- фотографии должны быть крупным планом,
- хорошего качества
- чем больше по размеру, тем лучше.
Итак, «хохочущие» фотографии:
- Помогают бороться со стрессом
- Поднимают настроение
- Улучшают психологический микроклимат
- Повышают самооценку и уверенность в себе
Применяйте этот метод дома и на работе, в детских и взрослых коллективах, со знакомыми и не очень людьми. Фантазируйте и смейтесь от души!
