Усталость – состояние, при котором наблюдается уменьшение работоспособности, ухудшение самочувствия, вызванное трудовой деятельностью человека, часто имеет временный характер.
Как предотвратить усталость и переутомление? Не забывайте об основных способах их профилактики:
Тайм-менеджмент
Составляя план на день, выделяйте конкретные часы на работу и учёбу. Пересмотрите свои привычки: возможно, стоит провести границу между личным и рабочим.
Перерывы и смена обстановки
В течение дня рекомендуется делать несколько перерывов в 5-10 минут. Во время пауз лучше всего отправиться на прогулку, чтобы обеспечить приток кислорода.
Правильное и регулярное питание
Организму нужно откуда-то брать силы, поэтому не следует забывать о полноценном и разнообразном рационе. В зимний период и межсезонье мы особенно нуждаемся в витаминах.
Полноценный сон
Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека − 8 часов, для школьника − от 8 до 11 часов (в зависимости от возраста).
Хобби
Не забывайте уделять время тому, что нравится, особенно, если в вашей жизни присутствует монотонный и однообразный труд. Занятие любимым делом способствует эмоциональной разгрузке и переключает с неприятных мыслей.
Своевременный отдых
Отдыхать правильно тоже нужно уметь, как и планировать отдых. Подумайте заранее о том, как бы вы хотели провести свой выходной, ведь положительные впечатления и эмоции вдохновляют на продуктивную работу всю неделю!
#школа1158 #эксперты1158 #профилактикаусталости #правилапрофилактикиусталости
