В настоящее время у многих коучей, тренеров по развитию, психологов в моде тема любви к себе. И сами собой напрашиваются вопросы: «А действительно ли так важна эта любовь? Почему тема так популярна? Разве не стыдно себя любить? Где начинается перекос и проблемы с адекватной самооценкой?»
Для начала стоить выделить причины пользы любви к себе.
Во-первых, это особое состояние. Из правильного и гармоничного настроения мы эффективнее достигаем целей. В благостном расположении, которое сопутствует любви, находиться приятнее, чем в нелюбви. Вспомним себя влюбленными в кого-то: хочется летать, проблемы не кажутся такими уж сложными, и жизнь полна ярких красок. Так же происходит, когда мы любим себя. Нам легче наслаждаться жизнью, не стесняясь и не сомневаясь в том, что мы этого достойны. А потому научиться любви к себе - означает повысить качество жизни.
В этом состоянии уходит злость, претензии к другим. Ведь именно от людей мы обычно ждем принятия и любви, а когда мы сами себе начинаем это давать, то перестаем так остро нуждаться в других.
Чем выше мы себя ценим и любим, тем больше мы открыты новому опыту и познанию мира. Ведь мы не зациклены на страданиях, недовольствах или пустоте в душе от того что мир несправедлив.
А потому с любви к себе начинается все: отношения, самооценка, удовлетворенность жизнью и даже здоровье.
Когда мы любим себя нам проще любить остальных. Мы любим по факту нашего существования, за то, что мы можем ощущать и чувствовать эту жизнь. А потому, любовь к другим просыпается автоматически. Любовь и благодарность тесно связаны, мы благодарим окружающих за то, что они есть, за их добрые и сильные качества, за то, что все мы живы.
Мозг в таком настроении выискивает позитивные компоненты в характерах окружающих, и мы начинаем коммуницировать через эти качества, не концентрируясь на слабых сторонах. Соответственно, отношения становятся добрее, честнее и легче.
Бонусы развитой любви к себе:
- Прекращаешь ждать от других этого чувства, поскольку даешь сам себе эти эмоции;
- Умеешь делать себе приятно и тем самым увеличиваешь выработку эндорфинов;
- Можешь дарить себе подарки, делая себя счастливее;
- С точки зрения физиологии гормональный баланс выравнивается, и как следствие, усиливается иммунитет;
- Становишься неким волшебником для себя, и можешь создавать желанные впечатления в каждом дне.
Как же начать любить себя?
Как начать относится к себе как к самой большой ценности в мире?
Стоит проделать несколько последовательных шагов:
- Для начала понять чего же хотите в жизни именно вы; что вас может радовать, заставлять жить, любить и творить. Понимание своей глубины истинно приводит к любви. Выделить эти факты в список. Подумайте хорошо: все ли вы вспомнили?
- Далее - понять в чем ваши сильные стороны. Это могут быть качества характера, победы, ситуации в которых вы были довольны собой. Выписать и эти данные списком.
- Держать эти списки постоянно перед глазами, чтобы настраиваться на волну благодарности и любви к себе и жизни.
Основные факторы, повышающие любовь к себе:
· Если случается ситуация выбора между вами и кем-то еще, то ставить себя в приоритет. Тут есть некоторые оговорки, это стоит делать не на постоянной основе, однако, пока вы учитесь себя любить, стоит выбирать себя.
· Если кто-то покушается на ваши ресурсы, нужно научиться защищать свои права и уметь объяснять вашу позицию.
· Научиться дарить окружающим заботу и любовь искренне, а не потому, что вы должны это делать. Это поможет лучше чувствовать себя и способствует увеличению любви к себе.
· Научится честно говорить «нет» когда у вас нет желания выполнять чью-то просьбу.
· Отдыхать и давать себе время восстанавливаться после трудового дня.
· Придумывать себе сюрпризы, удивлять и заботиться о себе как о самом чудесном создании во вселенной.
· Не ждать от себя много, строить реальные планы, не брать на себя лишнее и не требовать невозможного: например, стать в 2 раза богаче или похудеть на 10 кг за неделю.
· Кормить себя качественной едой, высыпаться и дарить телу приятные процедуры и уход.
· Создавать комфортное пространство для себя. Выбирать удобную одежду, в которой чувствуешь себя уверенно.
· Следить за здоровьем, посещать врачей, делиться проблемами, ходить к психологу, не запускать свою психику.
· Делать что-то для своей духовной части, например, ходить на концерты, смотреть японское кино, или изучай древнюю культуру, главное чтобы это было интересно.
· Образовывать себя, повышать уровень своих компетенций и знаний, это поможет любить себя больше, придаст уверенности и даст веру в свою востребованность.
· Помогать себе в достижении поставленных целей, не корить, если движение не так быстро как хотелось бы. Люди не роботы с заданной программой, у нас есть некоторые ограничения в виде личных возможностей. При этом любить себя нужно за что-то, за свои старания и победы. Чем больше мы делаем для себя, тем больше появляется поводов для любви.
А теперь немного о том, как не оказаться по другую сторону. Это явление - нарциссизм, когда любовь к себе не знает границ. Нарциссизм - довольно токсичное состояние, мешающее жить в социуме. Но на самом деле это не настоящая любовь к себе. Это лишь зацикленность, эгоизм и очень узкий взгляд на жизнь. Поэтому любовь к себе и нарциссизм - два совершенно разных состояния: любовь щедра, нет осуждения, недовольства и скупости в отношении других. Нарциссизм же изобилует данными фактами и перекрывает поток любви и тепла к окружающим. Излишняя озабоченность собой в купе с потерей искреннего интереса к остальным рождает состояние эгоцентризма, переходящее в нездоровую форму самолюбования и страхом плохо выглядеть в глазах другого человека. Но это совсем другая история.
В приведении себя в норму и гармоничное состояние любви к себе помогает тщательно подобранный специалист.
