Здоровая спина долна быть не только сильной, но и гибкой, так как повседневная жизнь связана с наклонами, изгибаниями и поворотами позвоночник не должен ограничивать ваши функциональные возможности.
Никто не говорит о излишней гибкости например, как у гимнастов, речь идет о той необходимой гибкости, которая позволит иметь красивую стройную осанку, позволит без проблем выполнять все движения не ограничивая ваши возможности и конечно сохранить здоровье позвоночника.
К счастью для нас гибкость можно развивать в любом возрасте, главное выполнять упражнения систематически. Конечно у многих упражнений имеются противопоказания и в случае наличия проблем со здоровьем необходимо проконсультироваться у специалиста и согласовать с ним выполнение упражнений.
Для разминки перед основными упражнениями можно выполнить наклоны вперед, в сторону и повороты туловища стоя.
1 Упражнение кошка
2 Наклоны в сторону сидя
3 Поза сфинкса
4 Подъем рук и ног лежа на животе
5 Подъем таза
6 Скручивания лежа на спине
7 Поза ребенка
