Вам, может быть, знакомо состояние, когда мозг «гудит» и очень трудно сфокусироваться на чём-то. Такая внутренняя наэлектризованность. Очень часто такое возникает, когда слишком много задач и не знаешь за что взяться. Ещё, как одно из проявлений лично у меня, становится трудно, в прямом смысле слова, фокусировать глаза.
Недавно, я услышал об одном методе, как выйти из такого состояния.
Последовательно, неспеша и внимательно, выполните следующее:
- рассмотрите 5 предметов;
- прикоснитесь к 4-м поверхностям и сфокусируйтесь на структуре;
- вдохните 3 аромата;
- сосредоточтесь на 2-х звуках;
- ощутите 1 вкус.
Вы можете менять местами сенсоры: делать 5 вкусов и 1 предмет, 4 звука и 2 прикосновения… как вам удобно.
У меня метод сработал, но он кажется мне слишком теоретическим, немного дистиллированным. Как-то странно себя чувствуешь, периодически его выполняя; неконгруэнтно.
У меня есть такая интересная особенность: в состоянии «наэлектризованности» мне трудно слушать музыку, а особенно интеллектуальную. Какую-то простую, с легкими популярными мотивами, в принципе, нормально, но что-то сложнее — нет.
Я решил попробовать сделать усилие и сфокусироваться на сложной музыке. На удивление, сработало: получилось выйти из этого напряженного состояния. Слушал Amon Tobin «How Do You Live», но, думаю, сработало бы и на каком-нибудь джазе, либо классике. Видимо, главное, чтобы это не было фастфудом для мозга.
Уверен, каждый найдёт для себя какой-то способ выхода из стрессового расфокуса. Кому-то ближе будет фокусирование на запахах, кому-то на прикосновениях, кому-то на музыке. Главное: загрузить сенсорный канал информацией, которая не будет для мозга фастфудом. Это должно быть что-то, что потребует включения внимания.
Делитесь опытом, если у вас получится! И не забывайте про лайки 😉
