В процессе освоения доски с гвоздями начинающие сталкиваются с типичными ошибками. Прежде, чем начать практиковать давайте разберем основные из них:
1. Быть в напряжении перед практикой
Важно настроиться на расслабленную практику. Сделать разминку и часть напряжения уйдет.
Наша задача максимально расслабиться и понаблюдать за своими ощущениями. Вставать на гвозди лучше сразу в правильном состоянии. Хороший способ подготовить психику, выполняя медитативные практики. Активируем парасимпатическую систему.
2. Практиковать в состоянии напряжения
Доски - это стресс для организма. При стрессе активируются определенные двигательные шаблоны.
Все напряжения в теле связаны с задержкой дыхания. Здесь нужно этого избежать. Поэтому делаем вдох, выдох и на задержке мы ставим ноги на доски. Терпеть боль нет смысла.
3. Преодолевать болевой порог
Преодолевать болевой порог бессмысленно.
При стрессе в напряжение приходят 4 основные точки: лицо, плечи, живот и промежность.
Отследите это напряжение и расслабьте низ живота и все напряжённые участки на теле. Дыхание ровное. Не терпите боль. Отпускайте ее. Позвольте телу проявлять все свои реакции.
После стояния на гвоздях важно размять стопы, сделать массаж.
Познакомиться ближе с практикой гвоздестояния можно в рамках нашей образовательной школы Organic People School на базовом сертифицированной курсе по гвоздестоянию с Алексеем Шамбху.
Для желающих идти дальше и стать преподавателем гвоздестояния у нас есть инструкторский курс, на который можно попасть после прохождения базового курса. По окончанию учебы выдается сертификат государственного образца!
Подробности доступны по ссылке:
