3 вечные женские проблемы: нечего надеть, в шкафу нет места и как же быстро похудеть. Уверены, здесь каждая себя узнает. И если первые 2 проблемы решаются достаточно быстро и без усилий, то вот с похудением возникают вопросы. Как быстро привести себя в форму? Какие методы помогают всем, а о чем стоит забыть?
Сегодня вместе с Кето-школой Ирины Никашиной дадим вам 5 рабочих советов, которые избавят вас от лишних килограммов и сантиметров в талии, помогут наладить питание и сделать жизнь лучше!
Совет №1: все осознать
Худеть нужно осознанно, и не верить громким заявлениям. Не стоит тешить себя иллюзиями, что можно сбросить 20 кг за 2 недели. И такое бывает, конечно, но это совсем не о здоровом сбрасывании веса. Стоит понять, что похудение — это игра в долгую. Принципы правильного питания не должны стать для вас диетой. Теперь это ваш образ жизни, вы встали на путь здоровья и долголетия. Только такой подход будет мотивировать, а о срывах вы просто забудете.
Совет №2: регулярность и постоянство
Сегодня пп, а завтра уже бургер? Пропустить тренировку, потому что лень? Нет-нет, так дело не пойдет. У вас должна быть четкая система, которой нужно придерживаться. Если сложно с дисциплиной, то заведите дневник или трекер, распишите две недели или месяц. Так мозгу будет проще адаптироваться.
Совет №3: лекарство от срывов
Мы все живые люди, у всех бывают срывы. Чтобы их минимизировать, давайте себе небольшие радости. Тренировки 3-4 раза в неделю с обязательными днями отдыха, в один из выходных сделайте читмил с любимой едой (но строго в рамках калоража). В таком графике вам будет легче адаптироваться к новой жизни, а есть вредную еду не захочется вовсе.
Совет №4: перестаньте взвешиваться каждый день
Толку от этого мероприятия — 0,00. Уход килограммов не всегда приводит к тому, что вы выглядите лучше. Вес может уходить неравномерно и бывает связан с очищением кишечника или потерей жидкости. Установите себе правило: делать замеры и контрольное взвешивание один раз в неделю, например, утром в понедельник.
Совет №5: найдите единомышленников и поддержку
Всегда добиваться целей проще, если есть поддержка. Особенно от людей, которые идут к этой же цели. В этом плане отличный вариант — записаться на марафон или курс, где вас будут поддерживать опытные кураторы и единомышленники.
В Кето-школе Ирины Никашиной 2 апреля стартует курс «Здоровье. Стройность. Молодость». За 2 месяца вы получите новую жизнь с новым телом, избавитесь от вредных пищевых привычек и лишних килограммов.
Курс подойдет вам, если:
- Если вы устали от разных диет, которые не работают;
- Если вы срываетесь на ПП и не можете добиться результата;
- Если у вас есть инсулинорезистентность или диабет второго типа;
- Если у вас есть отсутствие энергии и митохондриальная дисфункция;
- Если вы не можете отказаться от сахара и скинуть последние 2-3 кг;
- Если устали сбрасывать и набирать обратно;
- Если вы устали от множества мнений на просторах интернета и хотите обрести ясность о низкоуглеводном питании.
Зарегистрироваться можно здесь! Возьми курс на тело своей мечты!
Самые интересные и полезные курсы по разным тематикам вы всегда сможете найти на GetCourse Market, а интересные статьи — на нашем канале в Яндекс. Дзен, в группе Вконтакте и в Телеграм-канале Переходите, мы всем рады!
Также прочитайте эти материалы:
#спорт #похудение #диеты #марафонпохудения #как похудеть быстро #как похудеть #курс #курс похудения
