Статья написана 7.03.2022.
Мне уже приходили запросы, про то, что
- сейчас тяжело тренить,
- что спорт режим сбился,
- что манту намочили,
- и вообще жизнь боль.
И психоэмоциональное состояние сейчас, как у девушки во время КД, а не как у боевого спортсменюги.
Я не буду игнорить, а помогу с тем, с чем могу.
А я:
- Разбираюсь в тренях
- Знаю, как строят диеты
- И умею зарядить на спорт режим
Займёмся третий пунктом.
1️⃣Что важно сделать в первую очередь?
Отключи нафиг все новостные каналы. Абсолютно все.
Ты думаешь, что благодаря новостям держишь руку на пульсе??
Только реальность такова, что из-за сильных новостей, ты лишь тратишь эмоции в пустую. И на действительно важные дела тебя уже не хватает
2️⃣Читай про трени
Раз ты отписался от новостных каналов, выдели 5 минут в день, когда ты будешь читать/ смотреть/ изучать те вещи, которые касаются твоего здоровья.
+ когда ты смотришь спортивные каналы, они тебя уже где-то подсознательно прививают к спорту.
Я помню посмотрел видео, как 2 Нигера подтягиваются под песню Джейзи. И теперь когда слышу этот трек, уже автоматом ищу турник, чтобы подтянуться.
[только не переборщи, 5 минут в день на изучение. Остальное на делание]
3️⃣Придумай себе ритуал, который зарядит
Наше тело влияет на наш настрой на гормональном уровне
Я делаю зарядку по утрам и мне в кайф. Подвигался, разогнал мысли и хочется ещё и ещё.
В твоём случае это может быть:
- контрастный душ,
- пробежка,
- прогулка на лыжах пару раз в неделю,
- и даже просто поход в магазин, только подальше от дома.
Подвигался, понял, что впринципе и до зала дойти то можно. Тренить лень, но дойти то можно.
4️⃣Просто приди в зал
Я не говорю упахиваться, убиваться или выжимать себя на 100%.
Я даже тренить тебе пока не предлагаю.
Просто приди в зал.
Когда ты зайдёшь в помещение, где все пашут, у тебя возникнет желание тоже сделать чего-нибудь.
(поэтому, лучше приходи с планом)
Наша психика такая, что бессознательно тянется за большинством. И пользуйся этим. Если есть возможность заниматься полезным делом на автомате, почему бы нет??
5️⃣Всего лишь…
Если пришёл в зал, но все равно не хочется тренить??
Сделай всего лишь разминку. Это ведь совсем легко. Уйти домой ты всегда успеешь.
После ты решишь, что можно сделать всего лишь один рабочий подход приседаний, так, как это главное упражнение на сегодня...
Не надо делать тренировку, делай всего лишь один подход.
Каждый раз спрашивай себя - "А могу ли я сделать еще один подход?"
И когда ответишь - "нет". Спокойно иди домой. Ведь тренировка будет полностью выполнена.
Ещё БОЛЬШЕ пользы:
===========
#как вернуться к тренировкам #мотивация #как замотивировать себя #как перестать нервничать #как похудеть #как тренироваться #давайзаймемсятелом
