Полтора месяца Великого поста (7 марта — 23 апреля) - как раз тот срок, за который можно оздоровиться и приобрести полезные привычки питания, не создав при этом дефицита необходимых питательных веществ.
Тем, кто не имел навыка употребления овощей и фруктов, никак не мог избавиться от повышенного холестерина и лишнего веса, великий пост кроме душевного очищения поможет укрепить именно своё здоровье.
Главное правильно осуществлять выбор продуктов: крупы только цельнозерновые, орехи, овощи не крахмалистые и содержащие растительный белок (фасоль, горох, чечевица), изделия из белой муки жестко ограничивать.
Не забывайте включать в приемы пищи качественное нерафинированное растительное масло, и вам не придется беспокоиться о недостатке полиненасыщенных кислот.
Большую часть рациона должны составлять овощи и фрукты, и значительно меньшую - каши и хлеб.
Но степень ограничений всегда должна соизмеряться с состоянием вашего здоровья и степенью активности.
Для людей же, страдающих какими-либо недугами,надо особенно внимательно относиться к прохождению поста.
Если вы перенесли инфекционное заболевание, чтобы организм правильно восстановился, переходить к посту можно не ранее, чем через 2 недели после выздоровления и ограничения вводить постепенно.
При болезнях пищеварительной системы обязательно посоветуйтесь с врачом. В любом случае сырую пищу необходимо минимизировать и помнить, что грибы – не ваш продукт.
Без мяса не смогут обойтись и больные анемией.
При дисбактериозе употребляйте продукты, содержащие бифидобактерии. Это кефир и живые йогурты.
Сахарный диабет позволяет обходиться без мяса и птицы, а вот без молочных продуктов и рыбы - нет. Дни полного голодания недопустимы, это чревато серьезными последствиями.
Без кальция, а значит без творога и сыра, не должны оставаться больные остеопорозом.
Советуйтесь с врачом и просите у батюшки благословения на послабления.
Если понравилась эта статья- подпишитесь на наш канал и поставьте лайк. Для нашего канала это очень важно!
А что вы думаете на данную тему?
#великий пост #постные рецепты #постные блюда #великий пост 2022 #союз патронаж франшиза
