Мы все росли в разных условиях, у нас разные генетические предрасположенности. У одного психика устойчивая, у другого лабильная, но общемировые проблемы одни на всех. И личностные проблемы очень типичны для многих. Кто с ними справляется - легче достигает успеха, дольше, здоровее и веселее живет.
Как сформировать устойчивую психику:
1. Контролируем свои мысли. Мысли, как и воображение, делятся на те, что приходят бессознательно и те, что вызываются сознательно. Мы в силах их контролировать и выбрать их ход. Заменяем негатив позитивными размышлениями. Пролили кофе на белую рубашку - круто, будет новая рубашка. Потеряли рубин из кольца, подаренного мужем (как было у меня месяц назад) - есть повод снова съездить в страну, где это кольцо было куплено))
2. Не читаем соцсетей, не смотрим новостей после обеда. Не читаем диванных ананитиков, простите, аналитиков. Устраиваем себе информационный детокс, поглощаем только полезную или приятную информацию: книги, музыка, концерты, комедии.
3. Отслеживаем свои адреналиновые всплески. Не сосредотачиваемся на страданиях и переживаниях. Не рыдаем под Максим. Не принимаем близко к сердцу новости о том, что происходит за сотни километров от нас и от нас совершенно не зависит.
4. Ведем здоровый образ жизни. Едим здоровую пищу для нормального гормонального фона, двигаемся для нормальной сатурации (насыщения крови кислородом), спим, чтобы нервная система отдыхала столько, сколько необходимо, чаще бываем на солнце или принимаем витамин D и другие.
5. Живем в настоящем. В настоящем нет страха и сожаления - они в прошлом или в будущем. Наслаждайтесь моментом, фиксируйте мысленно, когда съедаете что-то вкусное или видите что-то красивое. Устраивайте праздники, пикники, походы, пойте в душе, катайтесь на лыжах, велосипедах, прыгайте в реку с тарзанки, как в детстве, и т.д.
Трансерфинг реальности, "новое мышление" - все это, конечно, интересно, но строить свою собственную реальность куда проще, чем пишут в книгах. Начните с этих пяти пунктов и расскажите мне о результатах)
Статья о том, как бороться со стрессом прямо сейчас: https://zen.yandex.ru/media/id/6213418356ae2620f351b9c6/kak-uspokoit-sebia-priamo-seichas-4-tehniki-mgnovennoi-borby-so-stressom-621b8cabee0363045354accd
#психология #спокойствие #спокойствие ума #релакс #стрессоустойчивость #стресс и депрессия #стрессовые ситуации #стрессменеджмент
