Уддияна бандха - это очень мощный инструмент для увеличения общей энергетики.
Это упражнение прекрасно массирует органы живота и очень эффективно активизирует работу лимфатической системы.
Один из самых мощных эффектов уддияны заключается в том, что она делается на задержке дыхания. Адаптационные эффекты к управляемой гипоксии - это целый список положительных эффектов, о которых знает современная медицина.
Именно это упражнение следует выполнять после активных пранаям, которые вызывают гипервентиляцию, для восстановления газообмена.
3.10. Подтяни живот – выше и ниже пупка – к спине. Этим великая птица (Прана) влетает в сушумну и движется теперь только там. Практикующий уддиана-бандху побеждает смерть.
3.11. Из всех бандх эта – наилучшая. Её практикой освобождение достигается легко.
«Гхеранда-самхита»
109. Уддияна-бандха – наиболее лёгкая и полезная. Когда йог практикует её, он начинает выглядеть молодым даже в старости.
110. При практике уддияна-бандхи йогу следует втянуть живот вверху и внизу так, чтобы он был прижат к спине. Если йог практикует уддияна-бандху постоянно по крайней мере в течение шести месяцев, он, несомненно, может победить смерть.
«Даттатрея Йога-шастра»
Современные исследования убедительно показали, что кратковременная гипоксия способствует повышению устойчивости организма к стрессу и активизации деятельности жизненно важных функций. Устойчивость к недостатку кислорода или гипоксия, является одним из способов адаптации человека. Очень важно понимать, что если организм смог приспособиться к какому-либо одному раздражающему внешнему фактору, то его сопротивляемость к другим факторам тоже повышается.
Кратковременная гипоксия – это вид нагрузки, которая оказывает целенаправленное тренирующие действие, связанное с развитием кратковременной функциональной гипоксии тканей, и вызывающее стимулирование развития адаптационных процессов. При этом кратковременная гипоксия возбуждает клетки головного мозга, активизирует дыхание, увеличивает в крови количество эритроцитов и кислорода и активизирует кровообращение, увеличивая микроциркуляторное русло. Процессы, связанные с гипоксией имеют непосредственное отношение к ускорению процессов старения организма и к развитию раковых образований. Тренировочный процесс с помощью дозированной гипоксии позволяет обеспечить стимулирование выработки необходимого, достаточного (но не избыточного) количества антиоксидантов, что является важным адаптационно-приспособительным, иммунологическим и противоопухолевым элементом защиты.
Я приглашаю на онлайн занятия йогой.
- Доступ в онлайн студию йоги из любой точки мира,
- Занимайтесь каждый день в удобное для вас время,
- Каждую неделю две новые практики,
- Закрытый чат участников с возможностью обсуждения любых вопросов,
- Возможность обратиться ко мне лично для индивидуализации вашей практики,
- Даю различные уровни сложности асан для практиков разного уровня физической подготовки. с подробнейшим объяснением.
Хватит откладывать на понедельник, который никогда не наступает. Начни движение к своим целям сейчас!
Подробности и регистрация: http://yoga.online.tilda.ws/
