Рады приветствовать читателей и гостей в ленте нашего канала.
Сегодня предлагаем познакомиться с замечательным упражнением, которое заменит целый комплекс физических нагрузок.
Потому что при выполнении этого упражнения работают практически все мышцы тела.
Универсальное упражнение подойдет для любого возраста, все зависит только от индивидуальных физических возможностей каждого.
Упражнение 1
Встаньте возле стены, спиной к стене.
Прижмите плечи и лопатки, руки вдоль тела.
Сделайте шаг ногами на ширину примерно двух стоп.
Ноги поставьте на ширину плеч.
Втяните живот.
Не отрывая спину от стены, сгибая ноги, выполните приседание.
Зафиксируйте положение.
Начинать рекомендуют с 20-30 секунд.
Постепенно увеличивая время фиксации до 2-х минут.
Вернуться в исходное положение.
После небольшого перерыва, сделать 2-5 подходов.
Упражнение можно разнообразить и усложнить, чтобы получить больший и быстрый эффект.
При принятии положения сидя, поднять прямую правую ногу вперед-вверх.
Зафиксировать на 20-30 секунд положение.
Опустить ногу под прямым углом.
Не меняя положения сидя, поднять прямую левую ногу вперед-вверх.
Опустить ногу.
Вернуться в исходное положение.
Можно изменить положение рук:
скрестить на уровне груди,
вытянуть вперед на уровне груди.
Чтобы закрепить хороший и желаемый результат, лучше пересмотреть отношение к своей еде. Уменьшить порцию для начала, но не голодать!
Подписывайтесь на наш канал будет много интересной информации:
Как быстро избавиться от складок на животе, можно узнать ,пройдя по этой ссылке.
Несколько эффективных упражнений, которые быстро избавляют от выпуклого живота можно посмотреть , пройдя по этой ссылке.
Всем Удачи!
