Не есть после шести — это одна из самых распространенных ошибок. Поймите меня правильно, я вовсе не уговариваю нахомячиваться на сон грядущий. Напротив, прекрасно умеренный, вкусный, но низкокалорийный последний прием пищи очень важен для успеха в процессе снижения веса.
Можно со мной спорить и не соглашаться, ссылаться на решающее значение калорийности в снижении веса. А можно просто попробовать в процессе снижения веса, неделю — другую строить последний прием пищи по следующим несложным правилам:
— в течение двух часов перед сном.
— без углеводов, белок+клетчатка.
— из белка: мясо, птица, яичные белки. Рыба и кисломолочные продукты могут привести к задержке жидкости и грустному утру без заветного «минуса» на весах.
— клетчатка: сырые овощи и/или готовые грибы. Помните? Как только овощи проходят термообработку в них может повышаться гликемический индекс.
— не налегайте на соленое. Это может спровоцировать отеки.
— есть, даже если не хочется.
Попробуйте так делать некоторое время. Помните что выбор продуктов и пищевые приемы влияют на наше поведение. Следуя этому нехитрому правилу, многие отмечают снижение вечерней тяги к еде, улучшение сна, более стабильное снижение веса (без ступенек). Сны про поездку на море и медленное ускользание брюк при ходьбе.
Последний прием пищи может выглядеть как перекус — два яичных белка и среднекалиберная морковка. Но можно и сделать нормальный ужин.
Скачать рецепты вкусных вариантов последнего приема пищи можно по ЭТОЙ ссылке
В наше непростое время, добро не побеждает само по себе. Ему нужно немного помочь. Правильным питанием, например.
Я ем после шести. А вы? Пишите в комментариях)
#чтосъестьпередсном
#метаболическаяточка
#ешьназдоровье
