Приветствую всех стройнеющих и следящих за своим питанием!
Желаю всем комфортного и вкусного похудения, без голода и срывов. И если вы еще не знаете - такое похудение не мечты, а реальность!
Как всегда оставлю краткую справку для тех, кто еще не знает как вкусно и комфортно стройнеть на подсчете калорий:
Столько информации, ответов на вопросы о подсчете КБЖУ в последнее время публикую в блоге, что хочется отдохнуть и отвлечься, повеселить и вас и себя.
Поэтому сегодня будет легкая субботняя статья для настроения, в шуточной форме, но задуматься есть над чем😉
А начать хочу с вредных советов:
Заметили за собой что-то из перечисленного? Такие советы вам уж точно не помогут похудеть.
Затронем и тему "спорт или контроль питание", куда же без нее:
А сейчас вы узнаете: как проверить подругу, что мешает похудеть и когда можно есть без вреда для фигуры:
И для тех кто мало ест, но все равно поправляется:
На самом деле из анекдотов про похудение и диеты можно почерпнуть очень много полезного и более трезво взглянуть на свои попытки избавиться от лишнего веса.
Советы данные кем-то, возможно будут восприниматься в штыки, а в качестве шутки, услышанной или прочитанной случайно, могут заставить задуматься.
И по традиции пример моего меню на подсчете калорий, помогающего мне поддерживать результат, которого я добилась: никаких абсолютных запретов, хорошие порции еды, много белка, достаточно жиров и углеводов. Сытно, вкусно и при этом обычная и привычная многим еда.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔.
Утром, открыв дверцу холодильника, я несколько минут просто стояла и думала, что же поесть. И не потому что выбрать нечего, а потому что просто лень что-то готовить было. Хотелось сырную лепешку, но не хотелось тереть для нее сыр. Думала пожарить яичницу, но не захотелось лезть в коробку с яйцами, которая была заставлена, а лежащие на дверце яйца закончились. Бывает у вас так? У меня редко, но метко.
Лень не побеждена и в итоге ничего лучше не придумала, чем съесть бутерброды с икрой трески (тем более банка уже открыта и ее надо есть).
85 г домашнего цельнозернового хлеба, 25 г сливочного масла (здесь меня подвел глазомер и отхватила масла больше чем надо), 80 г икры трески и зеленый чай - 535 ккал.
Во время завтрака расписала себе меню примерное в счетчике, зная что у меня имеется из уже приготовленного и что буду готовить. Имея уже расписанное меню, гораздо легче следить за БЖУ и при необходимости корректировать. Да и психологически проще - есть план и ты его придерживаешься.
В напоминалочке рецептов - фруктовое суфле и горшочки с куриной печенью и картофелем:
В качестве перекуса - йогурт (250 г) с 20 г абрикосового варенья - 240 ккал.
В обед разогрела жюльен с грудкой и шампиньонами (300 г), к которому добавила овощей: черри, огурец (всего 150 г).
Обед на 400 ккал.
На ужин приготовила куриную печень, потушив ее с морковью, луком, сметаной и была у меня отварная гречка.
200 г куриной печени (вес с соусом), 120 г отварной гречки- 380 ккал.
Итог дня - 1555 ккал. Б - 120, Ж - 70, У - 111.
Говорят, что смех способствует похудению. Давайте поможем друг другу высмеять пару тройку лишних килограммов - делитесь своими любимыми шутками о похудении!
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть.🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!
