Токсичные люди – это люди, которые своим присутствием рядом, своими словами, действиями как будто вас отравляют. Рядом с ними и после общения с ними вы себя чувствуете более слабыми, утрачивается мотивация что-то делать, наваливается пессимизм, начинает болеть голова, всплывают тревожные мысли.
Контакт с этими людьми неприятен. Их «яд» явно вам не на пользу.
Токсы могут быть очень разные: критики, нытики, жертвы, агрессоры, удушающе заботливые, завистники, высокомерные и так далее. Каждый человек сам распознает – кто из окружения для него токсичен.
Как себя с ними вести, чтобы они оказывали на вас меньше вреда?
1) Там, где можно сократить контакт - сделать это
К сожалению, не всегда вот так просто можно просто все оборвать и выставить глухую стену. Но в большинстве случаев есть варианты, как в разы сократить это общение.
2) Не позволять себе глубоко погружаться в эмоции
Всеми силами держаться в рациональном поле. Не позволять себя затягивать в #манипуляции
3) Не рассказывать им про себя никакой личной информации
Не доверять им, не водить с ними дружбу. Так у них будет меньше рычагов влияния на вас, да и поводов для общения тоже будет меньше.
4) Не пытаться вызвать у них какую-то реакцию
Не пытаться что-то им доказать. Не пытаться им угодить. Не стараться в чем-то их убедить.
Они сами по себе – вы сами по себе.
Не делайте их значимыми персонами в своей жизни.
5) Пользоваться техникой «серый камень»
Будьте для них неинтересными, скучными, чтобы было меньше поводов к вам прицепиться.
Обходите стороной, отвечайте односложно и абстрактно, не развивайте диалог, не показывайте своих эмоций.
Тогда они пойдут искать новую «кровь».
6) Четко обозначать границы
Для начала важно самим себе обозначить - в чем заключаются ваши границы, где они жёсткие, где вы готовы немного подвинуться.
При появлении первого прецедента озвучивать эти границы и настаивать на их соблюдении. Лучше прервать общение.
7) Не терпеть контакт, который для вас невыносим
Порой человек сам себе не может внятно ответить ан вопрос – зачем это терпит. Зачастую явной нужды нет.
8) Дать себе ответ на вопрос – почему человек такой
Чтобы реагировать на происходящее менее эмоционально, попробуйте себе кратко описать его/ее психологический портрет, главные мотивы, какие-то ограничения.
Он или она просто такой. Но вас это не должно касаться.
9) Всегда помнить про свои цели и приоритеты
Того, кто сосредоточен на действительно важных для него самого делах, не так-то просто раскачать токсичным общением.
На моем ютуб-канале я провела трансляцию про токсичных людей и как с ними себя вести. Вот запись видео. Приглашаю вас посмотреть.
Нужна консультация психолога, психотерапевта?
Мои контакты: WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Дорогие друзья, а что помогает вам в таких ситуациях?
