Даже в те дни, когда вы не хотите идти в тренажерный зал
Встав на беговую дорожку, вы медленно оглядываетесь по сторонам и не понимаете, как ваша напарница бежит час на дорожке с улыбкой на лице. Та энергия, которую она излучает, хватила бы, чтобы осветить небольшой городок.
Если вы хотите так же сиять на своих тренировках, тогда используйте 10 простых советов для этого.
1. Найдите минутку, чтобы просто подышать
Первый шаг к продуктивному занятию — правильное мышление. Если вы пришли в тренажерный зал с загруженной головой, списком дел или со вчерашней ссорой, то вы не сможете выложиться на все 100%.
Перед тренировкой, уделите одну минуту дыханию, сосредоточьтесь на нём. Это поможет уменьшить стресс, а также сфокусироваться на предстоящей работе.
2. Поднимите себе настроение
Как только убрали всё лишнее из головы, переходите к следующему совету. Когда у меня нет настроения пахать, я начинаю говорить с собой: «Ты лучший! Ты можешь всё! Иди и сделай то, ради чего пришёл!», либо позитивно подбадривать себя. Главное поднять себе настроение, а способ и слова не так важны.
3. Музыка
Когда не помогают слова, в дело вступает бодрая музыка. Один раз я попробовал тренироваться под классические произведения. Это была одна из худших моих тренировок. Я не мог настроиться, мой мозг приказывал мне спать.
В 2020 году учёные провели исследование, в котором подтвердили положительное влияние музыка на тренировочный процесс.
4. Уберите всё лишнее
Я не понимаю людей, которые становятся на беговую дорожку и начинают листать на телефоне ленту новостей. Отложите телефон в сторону. Будьте на один час эгоистом, не отвечайте на сообщения и телефонные звонки.
5. Имейте чёткий план
Программа тренировок — это один из главных факторов успеха. Знание того, что вы делаете и зачем — это половина победы. Сейчас практически каждый тренер может составить хороший тренировочный план под вас за небольшие деньги.
Так же и я провожу консультации для своих подписчиков. Чтобы получить ответы на ваши вопросы, просто подпишитесь на канал и напишите в личные сообщения.
За 8 лет работы с различными людьми для себя я отметил эти 5 правил, которые помогают сделать тренировочный процесс еще более эффективным. Но это мои лайфхаки, интересно узнать ваши. Напишите в комментариях как вы поднимаете себе настроение?