Приветствую, дорогие мои подписчики и гости канала.
На самом деле такой заголовок я выбрал не потому что, это единственное упражнение, которое достойно вашего внимания.
Есть много хороших упражнений, после которых чувствуешь себя человеком.
Да, может звучит как-то странно, но вы же поняли, что я имею ввиду)
Кроме того, что нужно выполнять другие упражнения, которые я много раз показываю в видео на моем канале, это упражнение также достойно вашего внимания.
Напоминаю, что перед выполнением любых упражнений нужно разогреться.
Не важно, насколько вы натренированный человек.
Помню, как несколько лет назад, когда я только начал заниматься растяжкой, решил, что разогрев это не важно.
В итоге, на полгода пришлось сделать перерыв в упражнениях, так как повредил себе связки тазобедренного сустава.
Поэтому, геройствовать здесь не нужно)
В общем, разогревайтесь, а потом приступайте к выполнению упражнений.
Для разогрева тела подойдут махи руками, ногами, наклоны головы в стороны.
Смотрите, как я выполняю упражнение, которое имею ввиду.
Становлюсь ровно. Ноги на ширине плеч.
Закидываю руку на голову и замыкаю эту руку с другой моей рукой. Получается, что руки в замок.
Начинаю понемногу тянуть рукой, которая снизу, руку, которая на голове.
Чувствую, как растягиваются боковые мышцы, (там, где у нас ребра).
Так делаю такие мини наклоны пол минутки.
То же самое в другую сторону.
Таким образом, вместе с разогревом требуется минут 6-7.
А знаете, почему такие упражнения на растяжку важно выполнять?
Потому, что с годами наши мышцы становятся менее эластичными, даже жесткими. Так как мышцы крепятся к костям, они сильнее стягивают кости, что может привести даже к деформации суставов.
Поэтому, растягивайтесь на здоровье!
Любые ваши отзывы пишите в комментариях - я все читаю и стараюсь отвечать на каждый комментарий. Во всяком случае, ставлю лайк под каждым комментарием.
В общем, делитесь вашими впечатлениями от данного упражнения и помните, что движение - это жизнь!
