Как убрать внутренние ограничения, которые мешают получить то, что вы делаете, в любой сфере?
То, что вы не можете получить, отделено от вас только ограничивающими убеждениями. Но вы можете не осознавать их. Они находятся в глубинах вашей психики и тихо отравляют ваше существование.
Чтобы их обнаружить, надо проделать простое упражнение
- Представьте, чего вы хотите.
Что вызывает у вас радость, яркие эмоции, то, чего вы желаете всем сердцем, но никак не можете получить. - Увеличьте представленное в 10 раз.
Вам стало страшно от собственной смелости мечтать о таком? Отлично. - Перенеситесь мысленно во времени в тот момент, когда вы все представленное уже получили.
- Считывайте весь отклик, который возникает при этих мыслях: каковы ваши телесные ощущения, как меняется ваше настроение, какие мысли и образы приходят в голову.
Это упражнение способно высветить всех демонов, обитающих в глубинах вашей психики.
Например, вы можете как бы услышать такие слова:
Большие деньги - большие риски! или Деньги - зло и грязь!
Лучше выполнять это упражнение с оператором, который не даст вам захлебнуться эмоциями и сможет направить ваш взор на важные моменты, которые вы сами можете упустить (например, с психологом). Но вы можете выполнять его и в одиночестве.
Далее вы сможете разрушить негативные убеждения, которые обнаружили. Один из способов - уточняющие вопросы.
Вы нашли ограничивающее убеждение "деньги это зло".
Спросите себя - кто вам это сказал?
Возможно, это была ваша мама.
Тогда спросите себя, кто ей сказал это. Это была ее мама.
И так до тех пор, пока не выяснится, что это убеждение - абсолютный бред.
Если ваше тело реагирует сильными импульсами - спазмы в горле или желание втянуть голову в плечи - вам нужно усилием увеличить этот импульс и произвести действие в максимальной степени.
Напрягите связки или поднимите плечи так сильно, как можете. И тогда вам может прийти осознание, для чего вы это делаете. Например, вы можете прятать голову в плечи от страха, как перед ударом. Горло может сжиматься от запрета иметь свой голос, выражать себя - вам нельзя говорить.
Возможно, вы не сумеете вспомнить, в каких ситуациях возникла такая реакция на это убеждение. Тогда вам нужно воспользоваться языком метафор.
Вы поднимаете плечи, на что это похоже? Как будто кто-то бьёт вас. Вы должны прожить эмоции, связанные с этим состоянием и метафорой. Проживание и освобождайтесь.
Метафоры могут помочь, если истоки явления не ясны и в вашей жизни как будто нет ничего, связанного с ним.
Метафоры помогают работать с иррациональными состояниями.
Спрашивайте себя, испытывая какие-то яркие, тяжёлые чувства:
На что это похоже?
Возможно ваш ответ будет таким:
Если я получу то, на чем запрет, меня словно выгонят на улицу и я останусь совсем один. Я погибну от голода и холода.
Тогда вы должны спросить себя, что, чисто теоретически, можно было бы предпринять в этой ситуации? Вариантов масса: построить свой дом, найти людей, готовых впустить в свой дом, накормить и отогреть, найти пустующее жилище. Не важно, насколько сложны эти задачи, они реальны. И они могут вывести вас из ощущения, которое описывает метафора.
Некоторые метафоры описывают такие состояния, с которыми словно ничего нельзя сделать. Например:
Я словно дерево, сломленное бурей. Я погибаю.
Если, как вам кажется, нельзя никак вылечить это дерево - шина и удобрения не помогут, тогда вам нужно изменить объект метафоры, а потом и его свойства.
Например:
Теперь я не дерево, я сломанное железо. Мне уже не так плохо. Железо можно выпрямить ударами, а можно переплавить во что-то новое, тогда никаких поломок не будет. Железо можно закалить и ему будут не страшны удары.
Изменение метафор - это способ перевести ваше сознание из дебрей ограничивающих убеждений в более благополучное, светлое место. Вы меняете метафору и протаптывает тропинку в лучшую жизнь. Вы буквально меняете психику.
Есть ещё несколько инструментов для разрушения ограничивающих убеждений.
Бег по линии времени.
Вы можете представить свою жизнь, как линию, по которой вы можете перемещаться в прошлое и будущее.
Представьте, как бы вы поступили 5 лет назад в этой же ситуации?
А как бы вы поступили через десять лет в этой же ситуации?
Возможно, ваш ответ будет таков:
Я не знаю!
Следующий вопрос будет странным:
А если бы вы знали?
Двойник
Представьте, что существует человек, похожий на вас. И он попал в ситуацию, похожую на вашу. Но он знает, как из этой ситуации выйти. Очень похожий на вас, но другой человек. Так вы "обманете" свой мозг. Он не хочет открывать ва решение вашей задачи из-за убеждений. Так он бережет вас. Но судьба какого-то другого человека ему безразлична. Пусть даже он очень похож на вас.
Вы можете так же объединить 2 приема в один - использовать двойника и линию времени сразу. Как бы поступил кто-то очень похожий на вас в такой же ситуации через пять лет?
Так, вы до конца расшатаете ограничивающее убеждение.
Буквально 30 минут таких упражнений даст вам новый взгляд на жизнь, а значит - новые возможности.
Волшебный предмет
Некоторые метафоры можно преобразовать, если ввести "в игру" дополнительный предмет.
Например, если у вас есть такое ограничивающее убеждение:
Деньги утекают, как вода.
Что помогло бы вам удержать воду? Возможно, это бак или чаша. Если у вас будет чаша, деньги не будут утекать.
Переведите вашу ценность в "другие агрегатные состояния". Переведите воду в газ. Тогда вам нужен будет балон.
Переводите свою ценность в другие состояния несколько раз.
Осознайте, что все, что с вами происходит - находится только в вашей голове.
Представьте ситуацию, когда из вашего ящика на работе пропала вещь. Вы начинаете подозревать коллегу в воровстве. Вы сердитесь, готовы ругаться. Вам обидно от такого предательства и неуважения. В вашей картине мира больше не существует этого человека в том образе, каким он был раньше. Он больше не ваш хороший знакомый, с которым бывает здорово выпить кофе. Вы даже руки не продадите ему.
Но затем вы обнаруживаете эту вещь в другом ящике стола. Вы вспоминаете, как сами и переложили ее. Поразительно, но ваш коллега больше не гнусный вор, каким казался до этого момента. А ведь вы могли бы разрушить здоровые рабочие отношения только из-за своего видения ситуации, основанного на предположении.
Вот почему работа с метафорами, с линией времени, образом двойника и уточняющими вопросами может изменить мир.
Они изменят то, как вы его видите. И это повлияет на то, каким образом вы действуете и как складываются обстоятельства вашей жизни. Меняйте образы в вашей голове, от которых зависит ваша жизнь.
Загляните в подборку на эту тему:
Подписывайтесь на блог Кликайте «Спасибо».
Я всегда признателен вашей активности.
Пишите в комментариях своё мнение о этой статье.
© Все права защищены.
Эксперт по зависимость/созависимость Буренков Д.В.
На консультацию Вацап: 8-918-253-73-83
