Психология-НЕ-зависимости

Погружаемся в одну из самых коварных ловушек созависимости — синдром жертвы. Это не просто эмоция, а целая модель поведения, которая парализует волю. Самое опасное: жертва искренне верит, что её страдания — следствие безысходности, а не отсутствия действий. Разберём, как распознать этот синдром и что на самом деле стоит за «беспомощностью». (Читать первую часть) Проблемы жертв обычно упираются в два варианта: Часто жертва искренне верит, что она совершенно беспомощна. Её охватывает страх, боль, тоска — и она активно демонстрирует это окружению...

Почему одни отношения развиваются по спирали вверх, а другие похожи на игру в “догони меня, но не поймай”? В отношениях с тревожно-избегающим партнёром вы постоянно ощущаете себя на грани: он тянется к вам, а затем внезапно исчезает. Это не игра, а защитный механизм, который разрывает классический цикл близости на части. Гештальт-терапия предлагает универсальную схему, по которой движется динамика любых отношений: 1. Слияние. На первом этапе партнёры тянутся друг к другу, игнорируя всё и всех вокруг...

Это новый цикл статей о выученной беспомощности. Вас ждет детализированное описание этого феномена и практическое руководство для поддержки себя. Представьте себе человека, который на протяжении многих лет проходил дорогостоящее медикаментозное лечение и переносил мучительные процедуры, а затем внезапно узнаёт, что весь этот период он лечился по ошибочному протоколу? Каково это — обнаружить, что годы, вложенные в возведение собственного дома, обернулись строительством, где все конструкции перекошены...

У всего есть причина и следствие. То, что с вами происходит сейчас - это следствие. Первое условие выхода из проблемы: осознать первопричину ее возникновения. В этой статье вам четко станут понятны истоки и развитие вашей пищевой зависимости. Человеческий мозг настолько подвержен формированию зависимостей, что может привязаться даже к тому, без чего жизнедеятельность невозможна — например, к еде. Пища составляет важную часть нашего существования. В среднем, человек тратит около одной восьмой всего отпущенного ему времени на потребление пищи...

Когда человек рождается, его единственная задача — выжить. Он полностью зависим от мира, и его эмоции — это сигнал: справился ли я? Если мне плохо, значит, мир не позаботился, а значит, «Я плохой». Выживание требует немедленного реагирования, иначе голод. По мере взросления физическая автономность растет, но эмоциональная свобода часто остается на детском уровне. Многие взрослые продолжают жить в режиме выживания: они уверены, что мир обязан обеспечить им нужное. Но мир не всегда дает. Взрослый натыкается...

Так уж получилось, что наука обосновала и положила на стол человечества исследования, которые резюмируют, что зависимость - это болезнь. Болезнь - первичная, прогрессирующая, рецидивирующая, хроническая, смертельная. Фактов хватило, чтобы занести её в перечень МКБ-10 (официальное признанное заболевание). Созависимость не дотянула до МКБ, но поверьте мне, и обширному клиническому опыту, что - родственники зависимого дадут огромную фору своему аддикту в умении утяжелить семейное заболевание своими болезненными реакциями и поступками...

Выгорание часто начинается с тихого чувства, которое ты игнорировал. Не нужно ждать, пока пустота станет хронической. Твои эмоции — это самый честный индикатор того, что твой ресурс расходуется неправильно. Научись читать эти знаки, и ты сможешь вовремя перенастроить курс. Мы переводим эмоциональные сигналы (вину, стыд, обиду) в четкие рабочие задачи по самосохранению. Обращай внимание на негативные ощущения, возникающие в рабочем процессе. Они не “плохие”, они — мега-информационные: О чем говорит: Твои текущие задачи не соответствуют твоему реальному уровню способностей...

Интроект в психологии — это убеждение, установка, правило, модель поведения, которые человек принял без критического осмысления и воспринимает как свои собственные. Интроект – это информация о мире, которую человек принял как аксиому, не подвергая ее критике. Про интроекты часто говорят: «впитал с молоком матери». Метафора про молоко прекрасно описывает, как человек усваивает интроект. Младенец не кусает молоко и не жует – он его просто глотает, принимая как есть. Если дать ему компот, он выпьет и его, даже если пока не следует...

ВНИМАНИЕ! Вы собираетесь вступить в игру с противником, который оттачивал мастерство манипуляций всю свою жизнь. Это его родной язык, и владеет он им в совершенстве. Думаете, он не заметит ваш «акцент» – неуклюжесть и неумелость ваших попыток? Это как пытаться обыграть профессионального шулера, впервые взяв карты в руки. Да, нарцисс уязвим. Но его слабости скрыты под броней, к которой титаническими усилиями едва ли удастся пробиться. Ключевое предупреждение: не перепутайте нарцисса с психопатом! Ошибка в диагностике может иметь фатальные последствия...

Поиск работы — энергозатратное, нервное занятие. В таком эмоциональном состоянии легко согласиться на работу, которая принесет больше убытков, чем пользы. Вот пример таких кейсов: История 1: IT-компания на Ленинском. Парень пошел на зарплату 180к. На собеседовании сказали: “интенсивно, но по делу, мы как семья”. Через 4 месяца — антидепрессанты, бессонница и больничный. Почему? Потому что “интенсивно” означало 12 часов в офисе, крики шефа на каждом совещании и дедлайны, которые не успевают даже те, кто работает 24/7...

Жизнь постоянно предлагает нам уроки, и рано или поздно нам приходится их усваивать. Вопрос лишь в том, насколько болезненным будет обучение, если мы долго его избегали. Эзотерики говорят, что жизнь учит нас разными способами: Если шёпот не услышан, в ход идут более убедительные методы. Конечно, речь идет о тех же причинно-следственных связях, только выраженных метафорически. И у нас есть выбор: бесконечно убегать от проблем, создавая иллюзию перемен, мириться с ними, заглушая внутренний дискомфорт, или же искать и устранять их корень...

Принятие от окружающих — базовая потребность. Но есть критический нюанс, который многие упускают: чье именно принятие вы ищете? Если вы получаете одобрение от людей, которые сами эмоционально нестабильны и не закрыли свои базовые потребности, это не питательная среда. Это — западня. С самого детства нас приучили к сделке: “Будь удобным — получишь любовь (или хотя бы похвалу)”. Эта практика “кнута и пряника” воспитывает не самостоятельность, а животную зависимость от чужого мнения. Человек становится ориентирован на внешние сигналы, боясь отвержения больше, чем потери собственной личности...