Одно из наиболее любимых моими пациентами упражнений😍
Для кого:
- Для дам с холкой
- Сутулость, сколиоз до 2 степени
- Дискомфорт и боль в шее
- Дискомфорт и боль в спине
- Дискомфорт и боль в пояснице
- Дискомфорт и боль в плечевых суставах
Как работает:
Улучшает эластичность тканей спины, растягивает и разлепляет фасции спины, лопаток.
Усиливает кровоток мышц спины.
Как делать:
Поднимаем таз и ходим на лопатках от пяток и обратно. Лопатки поднимаем выше, шагаем дальше. Таз не раскачиваем.
Если сложно, ходим вместе с ногами. Если сложно ходить назад, ходим пока только вперёд.
Как часто делать:
Один раз в день, общий метраж 5 метров 😅
Кому нельзя:
- Острое заболевание/обострение хронического
- Острая боль в шее, спине, плечах
- Повреждение кожных покровов тела
- Остеопороз позвоночника более 2 степени
#остеопороз позвоночника #сколиоз #боль в шее #боль в спине #холка #доктор гульнара мазитова
