Как помочь малышу выработать полезную привычку делать утреннюю гимнастику и как правильно определить необходимую нагрузку. На эти вопросы отвечает эксперт.
- Если подразумевать под зарядкой определенный набор физических упражнений, выполняемых с утра, то уже двухлетние дети вполне способны выполнять самые простые действия, - комментирует Ольга Путкова, врач-педиатр «СМ-Клиника. Дети». - Главное, не нужно заставлять малыша, чтобы не отбить интереса к физическим нагрузкам в принципе. А вот в игровой форме большинство детей с удовольствием выполняют зарядку, особенно в компании с другими детьми. Зарядка — это не тренировка, ее смысл — полноценно проснуться и настроить свои тело и психику на хороший день, улучшить настроение и быть готовыми к новым свершениям.
Двухлеткам стоит подобрать самые элементарные упражнения, которые он может повторять за взрослым или ребенком более старшего возраста и постепенно вырабатывать у него привычку двигаться с утра. В двух-трехлетнем возрасте зарядка должна длиться около 5 минут, не дольше. Иначе есть риск, что малыш потеряет интерес к упражнениям.
К 5-7 годам зарядка может длиться и 10 минут, но начинать нужно с простых упражнений с учетом индивидуальных особенностей и темперамента ребенка. Если в два года достаточно четырех упражнений (поставить руки на пояс, поднять ручки вверх, опустить вниз, поворот головы в стороны), то дошкольникам и младшим школьникам можно спокойно давать до 10 упражнений посложнее.
Если говорить про более серьезные нагрузки, такие, как занятия спортом, то здесь все зависит от того, какой это вид спорта. Для любого вида спорта важно физическое и нервно-психическое развитие ребенка, четкое понимание им возможностей своего тела и способность его контролировать. Оптимальный возраст для начала тренировок — не ранее 4х лет. Идеально, если это будет какие-то виды танцев (не классический балет), общая физическая подготовка, можно начать обучение плаванию.
До семилетнего возраста это должны быть упражнения, направленные на общее развитие ребенка, не стоит гнаться за успехами и победами. Более профессионально можно заниматься спортом с 9-10-летнего возраста. Обязательно при этом учитывать, как ребенок переносит предложенную нагрузку, нравится ли ему заниматься. Для школьников очень хороши командные виды спорта. Ребенок уже понимает принцип командообразования, ответственности за общий исход игры, азарт и счастье победы сообща.
Некоторые родители стремятся приобщить ребенка к спорту, например, гимнастике или фигурному катанию, в очень раннем возрасте — и часто это пользы не несет, а , наоборот, возникают предпосылки для проблем со здоровьем и даже психикой в будущем. Ребенок может волноваться, что у него что-то не получается, вплоть до комплексов, ощущения вины и неврозов. Такой спорт вряд ли поспособствует правильному формированию и развитию растущего организма.
