Актуально, по-моему, когда худеешь, иметь заранее приготовленный обед. Помню, до ДО всегда носила контейнеры с собой на работу, не стеснялась, разогревала в микроволновке, обед готов! Успех похудения в том и заключается, что бы иметь заранее продуманный рацион.
Сегодня предлагаю для Вас очень простой в приготовлении рецепт, и муж и дети будут сыты. В конце прикреплю ингредиенты. Объем брала из расчета на 1 человека на 3 дня.
Лук нарезать кубиком
Морковь натереть на крупной тёрке
Филе куриной грудки нарезать кубиками/полосками
Обжариваем эти ингредиенты без масла до изменения цвета грудки. Сока овощей хватит, что бы не пригорело. Но если не уверены, то лучше добавить пару ложек воды.
Добавить и распределить промытую гречку
Заливаем водой, что бы покрыло гречку
Тушим до готовности блюда. Добавить соль и любимые специи по вкусу
Распределить по контейнерам гречку. У меня получилось по 300 грамм. Добавить свежий огурец.
Вот такое количество ингредиентов я использовала. Один прием на 339 ккал
Всем приятного аппетита 👍 и хороших отвесов 🌹
В профиле найдете видео рецепт.