Приветствую всех стройнеющих и следящих за своим питанием!
Самое лучшее и самое простое, что мы можем сделать для себя и своего здоровья - это следить за питанием.
И если уж так сложилось, что с самого раннего детства нам не был привит здоровый образ жизни и правильное питание и мы полчили проблему с лишним весом, то справиться с такой проблемой можно легко, комфортно и без вреда для здоровья.
Контроль калорийности питания позволяет держать комфортный для вас вес или стройнеть ( в зависимости от ваших целей).
А контроль БЖУ (белков, жиров, углеводов) и их баланс - это основа нашего здоровья.
Считаем калории, едим вкусно и сытно на небольшом дефиците калорий:
Все больше людей приходит к пониманию того, что за питанием надо следить и не просто не переедать, а питаться сбалансированно.
Почему до сих пор повсеместно не ввели в школьную программу основы здорового питания? Ведь именно с детства надо приучать людей к определенному образу жизни, прививать полезные привычки.
Я же помню только уроки труда в нашей школе, на которых мы готовили калорийную выпечку и жирный плов. Но это было давно и столько информации о правильном и здоровом питании не было.
Но даже в наше время время информации и борьбы за здоровый образ жизни что происходит с детьми? Посмотрите сколько их после школы в магазинах с деньгами, данными родителями, покупают чипсы и прочий пищевой мусор изо дня в день. И большинство таких деток с лишним весом.
А если бы изначально многим людям с лишним весом были привиты правильные пищевые привычки, умеренность и правильный выбор продуктов без абсолютных запретов тех или иных продуктов, может быть все сложилось совсем иначе у них.
Важно же еще не просто научить питаться правильно, но и не переусердствовать с запретами.
Сколько случаев, когда в детстве запрещают сладости. А ребенок вырастает и уже самостоятельно выбирает себе еду, не слушая никого. И начинает компенсировать все несъеденные в детстве сладости. И лишний вес нарастает как снежный ком.
Если с малых лет человек приучен к здоровому питанию, но при этом знает, что иногда при желании можно съесть что-то совсем не ПП, как сейчас модно говорить, то и проблем с лишним весом и со здоровьем должно быть гораздо меньше.
И в первую очередь, конечно, задача родителей и самим прийти к здоровому, сбалансированному питанию без переедания и детей к нему приучить.
Разве не так? Что думает по этому поводу жду в комментариях. А я по традиции покажу меню на подсчет КБЖУ, которое помогает удерживать комфортный для меня вес.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔.
На завтрак два яйца, обжаренных на 2 г масла (несколько пшиков из распылителя масла), 20 г листьев салата и бутерброд к чаю на цельнозерновом хлебе (40 г) с 10 г сливочного масла и 40 г икры трески.
Завтрак получился на 450 ккал.
В напоминалочке рецептов сегодня французский яблочный пирог и овощная запеканка с сыром:
В качестве перекуса - 250 г натурального йогурта и яблоки (250 г) - 305 ккал.
К обеду разогрела рыбный суп (450 г). А после обеда с чаем съела бутерброд на 40 г цельнозернового хлеба с 80 г куриной грудки, обжаренной на гриле. Вышел обед на 370 ккал.
На ужин захотелось сегодня пельменей. Моя порция пельменей (150 г, вес в сыром виде) с 30 г сметаны 15% и 150 г помидоров - 400 ккал.
И 20 г тыквенных семечек вечером за 3 часа до сна - 110 ккал.
Итог дня - 1635 ккал. Б - 98, Ж - 73, У - 146.
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть.🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!
