Многие переболевшие коронавирусом пациенты отмечают у себя длительный упадок сил, нарушения настроение, апатию, снижение работоспособности.
Почему так происходит?
Что такое #постковидный синдром и каковы его симптомы, как восстановить здоровую работу нервной системы?
Постковидный синдром – это комплекс долгосрочных последствий после перенесённого COVID-19.
Каковы симптомы постковидного синдрома?
- Постоянная без причины усталость, даже после хорошего отдыха, депрессия, пониженное настроение, снижение способности получать удовольствие от жизни, снижение энергетического потенциала.
- Тревожность – постоянное беспокойство, пессимизм, пугающее предчувствие, повышенная чувствительность к к любым стрессам, например, даже к прочтению новостей, панические атаки.
- Неустойчивое настроение, склонность к обидам, конфликтам, повышенная эмоциональное чувствительность.
- Снижение памяти, внимание, восприятия и обработки информации, скорости реакции.
- Бессонница – невозможно заснуть, беспокойный прерывистый сон, ощущение сонливости и разбитости в течение дня. Болевой синдром – главные мышечные суставные боли без видимой причины.
- Вегетативные нарушения – скачки давления и температуры, головокружение, тошнота, повышенная потоотделение.
Как коронавирус влияет на мозг и почему после перенесённого COVID-19 возникает неустойчивое настроение, тревожность и депрессия?
Вирус нарушает работу некоторых областей коры мозга, которые отвечают за внимание, память, исполнительные функции, мотивацию, хорошее настроение.
Эти нарушения влекут за собой недостаточную выработку гормонов радости серотонина, дофамина и эндорфина, а также стимулируют избыточное количество гормона кортизола.
Дело в том, при стрессовых воздействиях, в кровь начинают выделяться определенные гормоны: «стрессовые», например кортизол и «противострессовые» в первую очередь «эндорфины». Именно от соотношения стрессовых и противострессовых гормонов зависит то, как человек перенесет стресс – справится ли он с ним или сдастся.
Чем больше противострессовых гормонов, тем легче человек переносит стресс, тем легче он справляется с нагрузками, тем меньший вред стресс имеет для здоровья. Под воздействием этих гормонов изменяется режим работы многих органов и систем организма (например, учащается ритм сердца, повышается свертываемость крови, изменяются защитные свойства организма - то есть иммунная система ).
Доказано, что основной причиной хронического стресса является гормональный дисбаланс! Из-за постоянного воздействия стрессового фактора уровень «стрессовых» гормонов возрастает, а уровень «противострессовых» гормонов - эндорфинов- снижается! Именно недостаток эндорфинов является причиной хронической усталости, тревоги, беспокойства, постоянного нервного напряжения и плохого настроения и как следствие депрессии!!
Что является отправными точками для начало депрессии, связанной с COVID-19?
Снижение уровня эндорфинов может быть спровоцировано огромным количеством факторов как внутренней, так и внешней среды, а сейчас в условиях пандемии все люди живут в условиях постоянного хронического стресса, у людей зашкаливает уровень тревоги, так как отовсюду люди только и слушают негативные новости, сколько сегодня заболели, сколько умерли, кстати доказано, что если человек получил информацию о COVID-19 в общей сложности более 3 часов в день, риск развития тревожного расстройства и депрессии значительно увеличивается даже у здоровых людей!!! Так же людей мучает беспокойство о состоянии здоровья как своего так и родственников, ну и, конечно, финансовые последствия логдауна, изоляции, потеря работы, сокращение зарплаты и так далее.
Чтобы поставить диагноз «депрессия», конечно, нужно обратиться к врачу, но для начала необходимо самому выявить ряд симптомов, не менее двух основных из списка ниже, итак:
- Подавленное настроение, которое остаются неизменным вне зависимости от обстоятельств.
- Отсутствие интереса к занятиям, которые ранее приносили удовлетворение и удовольствия.
- Упадок сил. Быстрая утомляемость.
- Пессимистический настрой, желание видеть в любой ситуации плохой исход.
- Негативные чувства без видимых причин: бессилие, страх, вина, тревога, бессмысленные действий.
- Суицидальные мысли, мысли о бесполезным существование.
- Неспособность принимать решения и действовать.
- Низкая концентрация внимания.
- Расстройство пищевого поведения – отсутствие аппетита либо наоборот, переедания.
- Расстройство сна, это и внезапное прерывание сна, и бессонница, и когда, наоборот, сон более 10 -12 часов подряд.
- Злоупотребление алкоголем с целью снять стресс, расслабиться, успокоиться, поднять настроение.
Если эти симптомы продолжаются непрерывно более двух недель вероятность того, что у вас депрессия 99 %!
Что делать, если вы нашли у себя депрессию?
1. Позвольте себе проводить время с комфортным для вас людьми, обсуждать только приятные новости.
2. Постарайтесь выявить, какие именно ситуации, люди, мысли, вызывают у вас тревогу и заставляют думать о депрессии.
3. Оградите себя от этих некомфортных ситуаций, людей, мыслей.
4. Позаботьтесь о еде. О такой, которую либо не надо готовить, либо можно приготовить очень быстро.
5. Разрешите себе спать и отдыхать столько,сколько необходимо.
Посетить обязательно врача. И выполнять его рекомендации.
Стоит понимать, что у заболевания есть свои особенности это не имеет отношение к тому какой вы человек.
Это просто заболевания под названием «депрессия».
#постковидныйсиндром #лечение депрессии #нарушение сна #тревожность #хроническая усталость #медицинский центр открытие #тэс терапия #лечение стресса #covid-19
