А вы знали, что медитация может помочь в устранении проблемы с позвоночником? Наверное, это потому, что вы никогда не задумывались о том, как правильно медитировать и на что обращать внимание в процессе. Сейчас все станет на свои места.
Все знают, что такое медитация – это состояние внутренней сосредоточенности, максимальной концентрации на себе, своем теле. Многие, когда слышат этот термин, сразу представляют восточных монахов-отшельников, очень старых дедушек. А кто-нибудь думал, почему они живут 100 лет и даже больше? Потому что они находятся в постоянной медитации и изучили свое тело изнутри. Они могут расслабить необходимые группы мышц, тем самым предотвращая развитие различных болезней.
Почему это эффективный способ?
Медитация не требует финансовых затрат. Главное – желание! 10 минут медитирования каждый день, и вы начнете по-другому ощущать себя.
Что происходит с телом?
- Во время медитации убираются психологические блоки, расслабляется не только тело, но и разум, что также ведет к выздоровлению.
- Налаживается контакт с организмом, суставы становятся более подвижными, выравнивается осанка.
- Из-за расслабления уходит тревожность, улучшается качество сна.
- Налаживается связь между психическим и физическим состояниями.
Как правильно медитировать?
В процессе медитации человек лежит, чтобы дать позвоночнику полностью расслабиться, с закрытыми глазами. Также можно выключить свет. Устройтесь удобно – так, чтобы в таком положении можно было провести как минимум 40 минут. Включите спокойную фоновую музыку и сконцентрируйтесь на ощущениях своего тела: спина, руки, ноги. Почувствуйте, как внутри вас циркулирует кровь. Сконцентрируйтесь, попытайтесь понять, в каких местах присутствуют неприятные ощущения. Сильно напрягите эти части, подержите несколько секунд, а потом расслабьте. Так снимутся зажимы.
Можете попробовать следующее упражнение:
Напрягитесь всем телом, вытяните руки вверх вдоль головы, тянитесь верхней частью тела, руками, плечами, макушкой – вверх, а ногами – вниз. Продержитесь в таком положении некоторое время, а затем расслабьтесь. Это упражнение эффективно не только для здоровья мышц и позвоночника, но и при ощущении усталости.
Если выполнять эти действия регулярно, то будет наблюдаться следующий результат:
- налаживание психосоматики во всех частях спины;
- полное расслабление, чувство бодрости и легкости;
- нормализация здорового сна;
- пропадут боли в спинев области шеи, лопаток, поясницы;
- восстановление позвоночника.
Именно поэтому медитация может стать хорошим помощником при лечении заболеваний позвоночника, устранении спазмов различных мышц. Если вы все же сомневаетесь в действенности данного способа – что вы потеряете, если попробуете? Помните, что только от вас зависит состояние вашего тела и души.
Не затягивайте с лечением – будьте здоровы!
Клиника Бобыря: spina.ru
