Не гарантирую вам, что совсем отпустит, что тут же перестанете страдать. Но получится с более ответственной позиции смотреть на происходящее. Ответственность на вас – за то, что вы переживаете, в том числе, за ваши страдания.
Вот простой и одновременно жизнеутверждающий подход:
- Не страдания, а акклиматизация
Акклиматизация – это приспособление, адаптация к новой среде, новым условиям. Так и человеку после разрыва отношений, после расставания с этим партнером/партнершей стоит сместить ракурс восприятия. Меньше оценивать это как трагедию, как крушение счастливой реальности. А стараться к этому подходить к переходному периоду. Вы теперь выстраиваете себе новую реальность, без этого человека, и сами в этой реальности адаптируетесь.
Да, акклиматизация далеко не у всех протекает гладко. Кто-то к часовым поясам не привыкнет никак, кто-то носом шмыгает или местную воду и еду никак не переварит. Но проходит время, и температура, воздух, давление, продукты, растительность и прочее не кажется такой чуждой. Наоборот, находишь в этом много прелестей, появляется что-то особенно любимое. Вливаешься в этот ритм. Чувствуешь себя легко и комфортно.
Вот и ваша задача сейчас – пройти эту акклиматизацию. К временным неудобствам отнестись философски.
1) Важно выбрать конструктивную интерпретацию
И чаще себе эту интерпретацию напоминать:
- Я строю свою новую счастливую жизнь
- Я учусь наслаждаться свободой
- Я наконец-то понимаю, что значит любить себя
- Я теперь живу и радуюсь сегодняшним днем и т.д.
2) Приспособление к новым условиям
Меньше трагизма типа «выжить», «не сломаться», «не открывать своей боли». А больше конструктивизма:
- Строю
- Адаптируюсь
- Ориентируюсь
- Сам делаю так, как мне нужно
3) Вместо долгих страданий лучше сосредоточиться на адаптации
Как только накрывают страдания, если это происходит очень часто, – старайтесь перефокусироваться. Что для себя сделать полезного, что в своей жизни себе улучшить.
4) Адаптация в новой и непривычной среде – это интересно и увлекательно
Не надо относиться к этому как к мучению. Мучение – это жить в нелюбви, жить в токсичных отношениях и терпеть недостойные поступки партнера.
А строить свою новую жизнь, адаптироваться в этой реальности как самостоятельная свободная личность – это интересный процесс. Впереди новые занятие, новые встречи. Есть главное – свобода выбора.
5) Отслеживайте свою положительную динамику
Да, с первого дня акклиматизация может гладко проходить и не будет. Главное – в разные временные промежутки у себя отслеживать положительную динамику. В чем вам стало легче как часто настроение у вас хорошее, какие новые интересы и цели появились.
6) Поддерживайте, хвалите и благодарите сами себя
Чаще себя поддерживайте. Цените свои усилия. Отмечайте свои маленькие победы.
И так постепенно даже сами не заметите как ваша некомфортная акклиматизация перерастет в адаптированность, в комфортную и приятную жизнь без мучительных воспоминаний о прошлом.
Нужна консультация психолога?
Мои контакты: WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Дорогие друзья, а что помогло вам пережить расставание?