В новогодние дни отдыха и праздники мы переходим на режим "энергосбережения", когда ничего особенно не хочется, а движения в жизни становится очень мало. При этом, что-то делать нужно и желательно прямо с утра, не вставая с постели. И наверное подобное упражнение не станет для множества людей открытием, но тем не менее напомнить о нём стоит. Так как оно действительно бодрит, помогает проснуться и выработать немного активности, пока ты ещё не до конца проснулся. И начинать этот день именно с этой практикой очень даже просто. Поэтому, проснулись с утра - подняли руки и ноги и трясем. Что дает нам это упражнение? Давайте смотреть.
Данное упражнение очень часто можно встретить в системе тренировок японского специалиста Кацудзо Ниши, который рекомендовал делать это упражнение прямо с утра. Но на данный момент многие его используют в любое удобное для себя время и даже вечером, так как оно позволяет не только прогнать сонливость, но ещё и расслабляет. А это особенно важно, если вы весь день провели на каблуках или в неудобной обуви. Ведь не все в праздники отдыхают и это понятно, а вечером можно лечь на пол и быстренько сделать такое упражнение. Минуты и уже лучше, можно идти и делать свои дела.
Но, если вы отдыхаете и у вас есть время немного полежать с утра, то проснувшись можно сделать его, как утреннюю зарядку, так как оно пробуждает все физическое тело, помогает ему работать, а также ускоряет обмен веществ, так как тряска помогает активировать все наши отделы. Многие используют это упражнение, как омолаживающее, но тут уж кому какой результат важен. При этом, оно помогает подготовить себя к зарядке и дальнейшему движению. Я не люблю утренние сложные зарядки, но с этим упражнением при надобности их исполнять намного легче. А ещё оно уменьшает скованность, если вы уснули в не очень удобное позе и с утра никак не может размяться. Ну и к завтраку практика хороша, так как помогает проснуться пищеварению.
Естественно, что упражнение имеет свои недостатки. Поэтому, при наличии проблем о зарядке, гимнастике, фитнесе или йоге сначала стоит поговорить со специалистом, если это необходимо.
Как делать упражнение:
Упражнение делают 1 минуту. Для этого ложимся на спину, поднимаем руки вверх, ноги вверх и начинаем трясти ими та, будто отбиваем мячи или чечетку (руками и ногами). После, опускаем руки и ноги вниз, можно ещё полежать и немного отдохнуть.
Я думаю, что многие знакомы с этой практикой. Но надеюсь, что многим статья была интересной и полезной, возможно вы вспомнили упражнение, что давно забыли. Конечно же делитесь своим мнением :)
