Подготовка к главному празднику года отнимает много сил, которые и без того уже почти иссякли. А очереди и пробки испытывают наше терпение на прочность…
Остановитесь, выдохните!
И вот вам небольшая «напоминалка» для сохранения стрессоустойчивости:
- Не принимайте скоропалительных решений в стрессовой ситуации. Постарайтесь дышать ровно и глубоко, остановитесь и понаблюдайте за окружающей обстановкой или предметами. Рассматривайте всё, как будто вам надо запомнить это в мельчайших подробностях. Так вы сместите фокус внимания со своего внутреннего напряжения.
- Если чувствуете, что эмоции уже захлёстывают, налейте стакан воды и медленно выпейте, или намочите прохладной водой места пульсации на теле (виски, запястья, локтевые сгибы).
- Постарайтесь минимизировать ситуации, которые приводят к эмоциональному перенапряжению.
- Ставьте перед собой посильные задачи. Не стремитесь переделать все дела, когда чувствуете, что ресурс на исходе.
- Не лишайте себя выходных. Пребывание в непрерывном рабочем ритме очень скоро скажется на состоянии всего организма.
- Утренняя медитация помогает подготовиться к новому дню и укрепить эмоциональное состояние. Вечерняя — сбросить накопившееся за день напряжение.
- Ароматерапия помогает восстановить эмоциональное равновесие. Масло лаванды, жасмина и розы поможет расслабиться, а масло лимона, апельсина, вербены и ели — поднимет настроение, взбодрит и придаст решительности.
- Не пренебрегайте сном. Полноценный ночной сон помогает стабилизировать не только физическое состояние, но и эмоциональное.
- Бороться со стрессом помогает физическая активность. Учёные давно доказали, что во время выполнения упражнений в крови снижается уровень кортизола — гормона стресса.
- Не допускайте дефицита витаминов и микроэлементов в организме. Это состояние не только снижает стрессоустойчивость, но снижает иммунитет.
