«Всё или ничего!»
«Пан или пропал!»
«Бей или беги!»
Ах, как много вокруг нас примеров такого прекрасного явления, как дихотомическое мышление. Хотя слово «прекрасного» тут правильнее будет взять в кавычки, ибо на самом деле прекрасного в этом явлении не так уж много.
Дихотомическое мышление также называют черно-белым мышлением. Из этого названия уже несложно догадаться, что суть такого вида мышления связана с крайностями. При дихотомическом мышлении человек воспринимает ситуацию или слишком хорошо, или слишком плохо. Без вариантов «между». Для людей с дихотомическим мышлением не бывает золотой середины, они склонны возводить всё в абсолют и, как следствие, часто страдают от хронического стресса. Ведь делить мир только на черное и белое, людей на хороших и плохих, а себя считать или исключительным неудачником, или воплощением совершенства очень затратно для психики.
Такие люди не прощают себе ошибок (другим, впрочем, тоже), постоянно сконцентрированы на достижении идеала (что в принципе невозможно) и очень болезненно переживают неудачи. Согласитесь, подобный стиль жизни легким для психики не назовешь. Или же, с другой стороны, они могут быть очень нарциссичны, высокомерны и уверены в собственной исключительности и превосходстве.
Одним из самых ярких примеров дихотомического мышления в наше пандемийное время является противостояние антипрививочников и тех, кто поддерживает вакцинацию. Я когда на эти баталии в комментариях попадаю, невольно хочется железным тазиком прикрыться - шоб не зацепило.
Дихотомическое мышление в психологии относится к разряду когнитивных искажений. Оно способно привести к нарушениям сна, преждевременному старению кожи, а если совсем не повезёт - к депрессии и диабету 2 типа.
К счастью, подобные искажения успешно исправляются с помощью психотерапии. Коррекция уже на первых этапах терапии существенно снижает уровень тревоги и улучшает самочувствие клиента. Поэтому, если вы обнаружили у себя признаки дихотомического мышления, которые доставляют дискомфорт - самое время обратиться к специалисту. Ибо зачем терпеть, если можно исправить?
А у вас присутствует дихотомическое мышление? Сильно оно вас напрягает? :)
