В медиа-пространстве сейчас очень популярна тема психологии и психиатрии. Люди с интересом изучают симптомы разнообразных ментальных расстройств. И порой задаются вопросом: «А есть ли вообще психически здоровые люди?». Что же собой представляет психически здоровый человек? Объясняет психиатр-нарколог и психотерапевт Василий Шуров.
7 критериев психического здоровья
Согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), психическое здоровье − это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свои способности, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество, справляться с жизненными стрессами.
При этом ВОЗ выделяет 7 ключевых критериев психического здоровья. Рассмотрим и проясним каждый из них.
Самоосознание, чувство непрерывности, идентичности и постоянства своего «Я» − физического и психического
Проще говоря, психически здоровый человек постоянно ощущает себя собой. В состоянии бодрствования он осознает, кто он, где и зачем находится (исключая случаи постороннего вмешательства), что и зачем делает.
Он также осознает тело как свое собственное, видит себя и мир вокруг как бы «изнутри», а не «со стороны».
Нарушения этого критерия – это деперсонализация и дереализация. О них мы писали здесь.
Идентичность и постоянство переживаний в идентичных ситуациях
Это значит, что в однотипных обстоятельствах человек проявляет себя схожим образом. Его эмоции и поведение не меняются, не противоречат ситуации. Например:
«Я обычно радуюсь, когда гуляю с собакой» – норма.
«Я не могу предсказать свои эмоции и поведение при прогулке с собакой. У меня часто случаются перепады настроения без объективных причин» − не норма.
Критическое отношение к себе, своей психической деятельности (эмоции) и ее результатам (поведение)
Это значит, что психически здоровый человек способен отмечать и анализировать свои эмоции и чувства, переживания, поведение. Он может оценивать причины и последствия своих эмоций и поступков. Например:
Я грустная и раздражительная, потому что поссорилась с подругой. Надо придумать, как успокоиться и поднять себе настроение. – норма.
Я снова сорвалась на близких – даже не знаю, что на меня нашло, не могу себя контролировать! – не норма.
Соответствие психических реакций ситуациям и обстоятельствам, силе и частоте средовых воздействий
Это значит, что ваши эмоции и поведение адекватны в отношении того, что происходит вокруг вас – сейчас, а также на протяжении длительного времени. Например:
Мне тревожно, потому что я готовлюсь к важному событию – норма.
Мне тревожно, хотя вокруг все нормально, и причин для беспокойства нет – не норма.
Мне грустно, потому что мы поругались с партнером – норма.
Мне хочется ударить партнера, потому что мы поругались – не норма.
Я поссорился с коллегой, который постоянно меня оскорблял и унижал – норма.
Я накричал на коллегу, потому что он допустил одну ошибку в работе – не норма.
Способность управлять своим поведением в соответствии с социальными правилами и нормами, законами
Психически здоровый человек может контролировать себя относительно норм, принятых в его обществе.
Конечно, есть нюанс – здесь речь не о том, что человек «должен» соответствовать всем нормам, а о том, что он «может». Например:
Я ослушалась родителей, хотя в моей семье это считается недопустимым. Но это мой осознанный выбор – норма.
Я поднимаю руку на ребенка, хотя понимаю, что так делать нельзя. Просто я не могу совладать с собой – не норма.
Подробнее о деструктивных проявлениях воспитания мы писали здесь.
Способность планировать и реализовывать жизненные планы
Психически здоровый человек может думать о своем будущем, строить планы на жизнь и претворять эти планы в действие, идти к намеченной цели. Например:
Я решил освоить новый навык, поэтому регулярно занимаюсь – норма.
Я решил освоить новый навык, но не могу начать этим заниматься – у меня не хватает мотивации для работы, я боюсь, что у меня ничего не получится – не норма.
Подробнее о том, что может стоять за «ленью» и недостатком мотивации – мы писали здесь.
Способность изменять поведение в зависимости от жизненных обстоятельств и ситуаций
Психически здоровый может адаптироваться к изменением, обладает гибким мышлением. Например:
Я рос в компании, где ценится грубая речь и насмешки. Теперь рядом со мной другое, более здоровое окружение. Я могу изменить свое поведение и общаться уважительно – норма.
Я рос в компании, где ценятся грубость и насмешки. Теперь я в другом окружении, но не могу и не хочу переучиваться, мне и так удобно – не норма.
Если мои эмоции и поведение не отвечают полностью этим критериям – у меня психическое расстройство?
Не обязательно. Во-первых, психическое здоровье – не абсолют. Человек может проявлять себя по-разному в различных социальных ролях и ситуациях, на него могут воздействовать негативные внешние обстоятельства. Кто-то подвержен внешнему воздействию больше, кто-то – меньше. Поэтому случаются эпизодические отклонения от норм.
Кроме того, помимо самих психических расстройств, также существуют пограничные нарушения – неярко выраженные симптомы, которые граничат с нормой.
Например, пограничное расстройство личности. О нем мы писали здесь.
Но если вы ощущаете, что один или несколько из критериев психического здоровья у вас нарушен, и это мешает вам и вашим близким жить полноценной жизнью – все же стоит обратиться к специалисту, рассмотреть и проработать нарушение.
А что вы думаете об этих критериях? Считаете ли вы себя психически здоровым человеком?
Другие статьи по теме:
Мы пишем статьи по вашим запросам. Задавайте вопросы, высказывайте мнение − это важно для нас!
И будьте здоровы!
