Клиника доктора Шурова
159,3 тыс
подписчиков
Канал ведут эксперты в области психиатрии и наркологии онлайн-школы доктора Шурова. …
Зарегистрированная страница
Стресс, гаджеты и недосып: как современные привычки разрушают память
Почему даже у молодых людей ухудшается память? Стресс, гаджеты, недосып и тревога бьют по мозгу сильнее, чем кажется. Рассказываем, как вернуть концентрацию, улучшить память и защитить мозг с помощью простых привычек.
Кажется, ухудшение памяти — удел старости. Но факт: всё чаще молодые люди жалуются, что «не запоминают, что делают 5 минут назад», «забывают имена», «открывают страницу — и не помнят, зачем».
Почему это происходит? Давайте разбираться вместе Когда человек живёт в постоянном напряжении — дедлайны, проблемы, тревога — мозг всё время находится в режиме «бой или беги»...
Как перестать терять себя рядом с зависимым?
Вы устали терпеть чужие привычки, подстраиваться под настроение близкого, жить чужой жизнью? Каждое «нет» вызывает вину, каждый компромисс съедает силы, а тревога становится постоянной… Но есть выход! Можно перестать терять себя, не ругаясь с близким, с помощью правил личных границ и спокойного «нет», которые помогают вернуть контроль и снизить напряжение в отношениях.
Об этом в прямом эфире расскажет Никита Лушников:
Магистр психологии
Практик с 20-летним стажем работы в реабилитации и социализация зависимых...
Мозг не любит тишину и покой. Он живёт, пока вы двигаетесь
Мозгу нужно не только читать и думать, но и двигаться. Ежедневная активность улучшает кровоток, вырабатывает “гормоны роста нейронов” и снижает риск деменции. Узнайте, как простая ходьба помогает сохранить память и ясность ума. «Я вроде не ленюсь — читаю, решаю кроссворды, тренирую память.
Но почему врачи говорят: “Нужно больше ходить”?
При чём здесь ноги, если речь про мозг?» Дело в том, что мозг живёт благодаря движению.
Каждый ваш шаг, вдох, поворот головы — это сигнал в нервную систему, импульс, кровь, кислород...
Постоянная тревога и усталость? Возможно, это выгорание тела
Головные боли, скачки давления, бессонница — не случайность. Так стресс говорит через тело. Разбираем, как отличить тревогу от физического выгорания и что с этим делать.
«Сердце бьётся, как после бега, хотя просто сижу»
«Давление скачет, врачи говорят — всё в порядке, а мне страшно»
«Чувствую, будто внутри что-то сломалось, а не видно где» Многие думают, что выгорание — это усталость на работе.
Но на самом деле оно начинается в теле — тихо, незаметно, из-за постоянного внутреннего напряжения...
ДЕТИ-НАРКОМАНЫ! Их зависимость — не про кайф. А про боль. Сереже 22 года, он вырос в семье отца-алкоголика и матери-шизофренички и алкоголички. Старшие ребята заставляли маленького Серёжу употреблять наркотики смеялись над ним. А если Серёжа отказывался, они его били. Ребёнок искал хоть какую-то любовь, шанс отвлечься от того ужаса, который происходил каждый день. И этот шаг превратил его жизнь в годы зависимости и попытки бросить. Сейчас он пытается выжить. Впервые — не за счёт вещества, а благодаря людям, которые верят, что зависимость — не приговор. Хотите узнать о выздоровлении Сережи, то это можете сделать в Telegram канале фонда «Мы - Выбрали Жизнь» Присоединиться к каналу: httt.me/...gvi
Механизм срыва: почему люди возвращаются к зависимости после лечения
Срыв — не слабость, а часть болезни. Рассказываем, почему зависимые возвращаются к алкоголю и наркотикам после лечения, как работает механизм срыва и что помогает его остановить. «Он прошёл реабилитацию, всё было хорошо — а потом снова начал».
«Три месяца трезвости, надежда, улыбки — и вдруг запой».
«Сколько можно? Он же обещал!» Срыв после лечения — одно из самых тяжёлых испытаний для семьи.
Кажется, будто всё усилия были зря.
Но правда в том, что срыв — это не откат к нулю, а часть процесса выздоровления...
Алкоголь и лишний вес: как спиртное тормозит метаболизм и усиливает тягу к сладкому
После алкоголя вес растёт, даже если вы почти не едите. Рассказываем, как спиртное мешает сжигать жир, нарушает гормоны и вызывает тягу к сладкому — и как помочь организму восстановиться. «Я почти ничего не ем, только вино по вечерам — а вес не уходит».
«После застолий всегда тянет на сладкое, будто тело само требует сахар». Такие жалобы врачи слышат часто.
Алкоголь — один из самых незаметных саботажников стройности: он вмешивается в работу обмена веществ, гормонов и мозга.
И чем чаще вы “чуть-чуть позволяете себе”, тем сильнее организм теряет контроль над аппетитом и энергией...
«Я живу его жизнью»: как понять, что вы застряли в его зависимости
Жизнь рядом с зависимым часто превращается в борьбу, где чужая боль становится важнее своей. Рассказываем, как понять, что вы теряете себя — и где найти опору, чтобы вернуть спокойствие. «Он пьёт — я не сплю.
Он злится — я плачу.
Он молчит — я ищу, чем его спасти». Так незаметно чужая жизнь становится вашей. Каждое утро начинается с тревоги: «Как он сегодня?»
Вы проверяете звонки, мимику, голос — как будто от этого зависит, будет ли день спокойным или опять всё рухнет.
Вы уже не помните, когда в последний раз думали о себе...
Что, если привычка терпеть убивает вас медленнее, чем вы думаете? «Реквием по мечте» — фильм, который покажет, как маленькие компромиссы и страх остаться одному превращают жизнь в ад. Вы удивитесь, как легко потерять себя, даже не употребляя ничего опасного. Вы можете просмотреть полный разбор в телеграм канале фонда «Мы — Выбрали Жизнь!» — там раскрыта вся правда о зависимости, одержимости и разрушении себя: ht.me/...zyy
Печень и алкоголь: как определить скрытое воспаление без анализов
Печень не болит, даже когда воспалена. Рассказываем, какие признаки указывают на скрытое воспаление и как поддержать клетки печени при хронических нагрузках. «Я пью только по праздникам. У меня всё в порядке с печенью».
Так думают многие — пока не замечают, что кожа потускнела, сон стал беспокойным, а утром тяжело просыпаться. Проблема в том, что печень не болит.
Даже когда в ней начинается воспаление, она долго молчит — и подаёт сигналы только тогда, когда уже страдает весь организм. Печень — главный фильтр тела...
Почему после застолий растёт тревога и раздражительность
После алкоголя настроение часто падает, появляется тревога и раздражение. Рассказываем, как спиртное влияет на гормоны, что происходит с мозгом — и как помочь себе восстановиться. «Выпил — стало легче. А утром будто мир рухнул: тревога, раздражение, голова тяжёлая, мысли путаются…»
Знакомо? Многие замечают: после алкоголя не только похмелье, но и эмоциональный откат — грусть, тревожность, раздражительность.
Причина не только в печени или голове. Алкоголь напрямую влияет на гормоны и нервную систему, нарушая их тонкий баланс...
«Я просто хотела помочь»: как чувство вины разрушает жизнь близких зависимого
Когда вы живёте рядом с зависимым, любовь часто превращается в спасательство. Рассказываем, почему чувство вины заставляет терпеть, помогать и страдать — и как начать жить заново без страха и боли. «Я всё делаю ради него. Помогаю, прикрываю, вытаскиваю из беды — а он снова пьёт.»
«Если не я, то кто?» Так говорят многие близкие зависимых — те, кто живёт рядом и старается “спасти”.
Чем больше вы пытаетесь спасти зависимого, тем сильнее зависимость захватывает и вашу жизнь.
И чаще всего причина этому — чувство вины и ответственность за другого человека...