Раскрываю 2 секрета девушек размера S. Но сначала ЛАЙК, он поможет вам потратить сразу и незаметно калорию, а лучи добра от меня еще несколько.
Первый секрет, дефицит калорий, не ново, но не спешите закрывать статью, с мыслью, ДА ЗНАЮ Я! Если знаете, то почему еще не похудели? А вы знаете, как создать этот дефицит КОМФОРТНО для вас? В конце статьи ваш ждет великолепная тренировка, которая прекрасно проработает все тело с акцентом на проблемных зонах.
Мои дорогие и любимые, приветствую вас на моем канале, на связи Нехама Фельдман! Фея хорошего настроения и дефицита калорий! Какую тему вы хотите к Новому году? 😏🌲 Буду признательна, если поделитесь этой статьей у себя в социальных сетях. Спасибо 😌
Вот живете вы себе, кушаете что нравится, вкусненько так, а тут на те вам ЗОЖ пришел и как давай есть гречку с вареной грудкой. День гречка, второй гречка, фу гречка, фу вчерашняя гречка… о торт с кремом… и понеслась… конец всей неделе страдания.
Давайте переходить в разряд «ведьм», которые едят и не толстеют.
Вы когда-нибудь наблюдали за такими особами, которые едят что хотят и при этом не толстеют? Чудес не бывает, и обмен веществ примерно у всех одинаковый, данная тема уже много раз освещалась мной, переходите на канал и обязательно найдете себе статьи и тренировки по душе.
Вернемся к нашим «ем и не толстею», они едят и вкусно едят, но вы обратите внимание, они не зависимы от еды, они едят, когда хотят есть, если они пропустили прием пищи, никаких расстройств. Наелись, но не доели, ну и ладно, отодвинули тарелку. Самое главное, никакой зацикленности на еде. Так называемое интуитивное питание.
Предлагаю вот какую схему питания, для начала надо выявить свое «плато», то есть количество калорий, при которых вы не худеете и не толстеете. У всех это своя цифра, относительно вашей активности, индивидуальной особенности пищеварения, и рациона. Посчитайте примерное количество калорий, которые вы едите ежедневно. Да тут надо заморочится и неделю записывать, что едим, до самой последней крошки. Сейчас есть куча бесплатных программ на телефоне, которые помогут вам в этом.
Вот вы посмотрели за собой неделю, выяснили, что в день вы примерно тратите 2000 ккал. Отлично! Теперь не меняя свой рацион, урезаем количество на 10-15%. Не надо гнаться за сверхрезультатами, это путь в никуда, а точнее к очередному срыву. Вдобавок, не забываем о коже и мышцах, прекратите над ними издеваться и создавать все новые растяжки, целлюлит и дряблость. Ваше КОМФОРТНОЕ похудение с небольшим дефицитом, не спровоцирует нервных срывов. Хотите эту схему более подробно, пишите в комментариях.
Погружаемся дальше, массажи, любые. Сами или с помощью кого-то. Это поможет притоку крови к проблемным местам. Кремы и обертывания тоже помогают, но в комплексе с питанием и физической нагрузкой.
Питание, хотите немного улучшить свое питание, предлагаю небольшую статью 👉 🍋 «Едим и умнеем» Продукты, улучшающие память, здоровье и фигуру. Тут вы найдете замену самым вредным продуктам, едим вкусно и полезно.
И конечно же физкультура, и не надо думать, что это сложно и долго. Гораздо больший эффект вы достигните 10-минутными тренировками, каждый день. Чем час в зале, но раз в неделю. А если увеличить активность в течение дня, хождение по лестницам, пешком, во время перерыва, зарядку на рабочем месте, которую вы можете найти на моем 👉 YOUTUBE канале, и еще много разных коротких тренировок.
Уйдет даже большой и обвисший живот после такого подхода просто в домашних условиях. А ниже простая 8-минутная тренировка, чтобы похудеть и убрать живот. Смотрим, выполняем и убираем животы!
Для тех кто хочет системный подход к фигуре, продуманный план тренировок, и уменьшение до 6 сантиметров в талии за месяц, переходите по ссылке на мой авторский курс 👉 «Лимфодренаж - секрет стройности. Дыхание - формула молодости», попробуйте 2 урока бесплатно.
Вы всегда можете задать свои вопросы в комментариях или написать на почту lemonfitness@mail.ru Любви вам и красивой фигуры!
