Это движение мы делали очень часто в детстве, но никогда не придавали этому значение , а со временем мы просто перестали так делать. Зря Я считаю это движение замена множество упражнений для нашего здоровья.
Вся информация носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультироваться с врачом/специалистом.
Я думаю многие и не догадываются, что сидеть на корточках и растяжку можно объединить в единый комплекс. Раньше мы не произвольно сидели на корточках и раздвигали ноги в стороны и нам было очень легко это делать. Сейчас же многие и не садятся на корточки, а растяжка еще более не приятный процесс.
Я понимаю, что многим очень тяжело сейчас опустится на корточки с прижатыми пятками к полу, а растяжка с возрастом очень слабая. Но есть очень эффективное движение которое позволит объединить в себе сидеть на корточках и растяжку без болей и трудностей.
Все В мышечной памяти которым очень легко напомнить правильное положение так, как польза от этого движения колоссальная.
Единственный минус этого движения если у Вас больные колени, то лучше воздержаться от выполнения этого движения, как в принципе и любых других упражнений где необходимо выполнять приседания.
Давайте поговорим о плюсах данного движения. Если делать это упражнение всего по 15 секунд 3 раза в день, то:
- Ускоряется сжигание жира на животе
- Улучшает кровоснабжение мышц и органов таза
- Повышается энергия
- Происходит ускорение обмена веществ
- Укрепляет мышцы таза
- Тонизирует мышцы брюшного пресса
- Развивает эластичность мышц паха
Взрослым людям тяжелее делать это упражнение так, как суставы и связки уже не такие эластичные и гибкие, а вес не всегда такой, как в молодости.
Как же выполнять это движение. Все очень просто и не сложно, тут важны несколько нюансов:
- Ноги поставьте чуть шире плеч
- Опускайтесь на корточки, ягодицы максимально опущены к земле, колени смотрят в стороны
- Локти упираются в колени изнутри, ладони рук перед грудной клеткой соединены
- По немного давим ладонями друг в друга, тем самым локти раздвигают наши колени в стороны
- В данном положении находимся 15 секунд, после расслабляем руки и медленно выпрямляемся
Кому позволяет возможность тела, при выполнении данного движения мыски ног разверните наружу для более мощной проработки.
Данное движение я делаю каждый день в комплексе с другими ритуалами. Легко можно выполнять в любой обстановке, внешне никто даже не подумает, что вы занимаетесь оздоровлением тела.
Делайте как можно чаще и Вы заметите эффект уже через неделю, а дальше только дисциплина и постоянная практика.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!
