Мышцы спины испытывают большие нагрузки в течении рабочего дня даже, если вы не работаете грузчиком, а просто сидите за компьютером. Согласно последний исследований главная причина проблем с позвоночником малоподвижный образ жизни.
За поддержание нашего тела в правильном положении, сохранении осанки и стабилизации во время простой ходьбы отвечают множество мышц спины, по этой причине нельзя выбирать отдельные группы мышц и связок, нужно смотреть на позвоночник, как на один большой сустав.
Ослабевание одной части из комплекса приводит к увеличению нагрузки на другие его части и мышцы перенапрягаются в этом случае расслабление и растяжка всего комплекса важная задача для каждого, чтобы сохранить здоровье всего позвоночника.
Укрепление мышц спины важная задача сохранения здоровья всего тела и каждый в праве решать для себя как это делать, но сегодня мы приведем 5 эффективных упражнений, которые помогут в решении этой задачи.
Упражнения можно выполнять дома, они не требуют специального инвентаря, только ваше время. Помните, что эффективность на прямую зависит от систематического выполнения, если вы будите тренироваться систематически, вы скоро почувствуете результат.
Подъем ног лежа на животе
Подъем таза
Подъем ноги лежа на боку
Подъем руки и ноги стоя на четвереньках
Пресс скручивания
