Порой просыпаешься, и прямо с утра совсем ничего не хочется. Так бывает у всех людей, даже у продвинутых психологов. Я, например, иногда и прокрастинирую, и трачу зря время, и ленюсь - все как у людей.
И наверное, вас, как и меня, интересуют три вещи:
- Почему это происходит?
- Что делать, когда такое состояние возникло?
- Как сделать так, чтобы это бывало пореже?
Когда проснулся и ничего не хочешь, у этого могут быть две причины.
- Либо не мотивирует то, что ждет днем. Нелюбимая работа… скучное совещание… генеральная уборка…
- Либо в целом не хватает энергии, и тогда даже перспектива провести день за любимым занятием не вызывает энтузиазма.
Что делать?
Если просыпаться неохота, потому что вас ждут скучные дела, попробуйте запланировать для себя и какие-то радости. Например, сходить на обед в любимое кафе, позволить себе пироженку, написать или позвонить подруге, прогуляться по красивым улицам. Тогда энтузиазма по поводу наступающего дня будет больше.
Если не хватает сил вообще, можно использовать простые техники по набору энергии:
- Сделать небольшую зарядку
- Пройтись по улице 20 минут быстрым шагом
- Выписать дела, которые крутятся в голове, на листочек, чтобы меньше беспокоили
- Закончить какое-то небольшое дело - ощущение удовлетворения придаст сил
- Сделать что-то приятное лично для себя
Любой из этих пунктов обеспечит приток энергии на некоторое время.
Как сделать так, чтобы нежелание вставать возникало пореже?
Позаботьтесь об уровне энергии заранее. Регулярно делайте что-то, от чего ее становится больше. Это движение, удовольствия, впечатления. (См. выше)
Если у вас в жизни очень много неприятных и сложных дел, к которым даже просыпаться не хочется, подумайте, не пора ли что-то пересмотреть? Может быть, пора поменять работу или хотя бы отношение к ней? Возможно, стоит подумать, насколько в целом сбалансирована ваша жизнь, получаете ли вы от нее то, что хотите, насколько вы гармонично живете?
Когда вы ищете ответы на эти вопросы, вам могут помочь умные и опытные люди, психологи, коучи, кто угодно. Но окончательное решение - за вами. Это ведь ваша жизнь.
