Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут,
3 рывка с виса в стойку и 3 оверхеда в начале каждой минуты;
Отдых 5 минут, затем:
2. 3х (лимит 15 минут):
25 приседаний со штангой 75//45 кг на спине,
3 подъема по канату,
300 метров бег
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Жим стоя 3-3-3-3-3
Отдых 5 минут, затем:
2. 8 кругов на время (лимит 24 минуты):
10 бурпи
15 гоблет приседаний
20 толчков гири д/ц
Endurance
5 интервалов по 4 минуты:
15 бросков мяча
8 подтягиваний
10 становых тяг 40%
30 скалолазов
