Здравствуйте, друзья!
Здоровая предстательная железа, твёрдое мужское начало и Ваша довольная женщина напрямую влияют на эффективность и жизнеспособность настоящего мужчины. Современная цивилизация провоцирует на сидячий образ жизни. Сидим за рулём автомобиля в пробке, на работе за тонной бумаг с пером в руке, вымотанные житейской рутиной дома в любимом кресле.
Года идут, а мышцы таза теряют свой тонус. Последствия могут быть плачевными: нарушенный кровоток в простате, появление болей, воспаления и опухания, неправильное функционирование предстательной железы. Эти неблагоприятные процессы приводят к эректильной дисфункции, импотенции, стрессу, психологическим расстройствам и депрессии.
В качестве профилактики заболеваний, и для поддержания и приведения в боеготовность мужского либидо, существует одно отличное упражнение. Выполняя несложные сокращения мышц малого таза, Вы будете поддерживать в тонусе все необходимые для Вашего здоровья механизмы.
Теперь давайте разберёмся, как правильно и эффективно выполнять необходимое упражнение.
Упражнение Кегеля
Для выполнения упражнения Кегеля сначала нужно определить для себя, какие мышцы необходимо приводить в тонус. Сделать это совсем не трудно: у каждого была ситуация, когда очень сильно хотелось в туалет по маленькому, а возможности сходить не было. Так вот, представьте, что сейчас именно такая ситуация. Сожмите мышцы так, как будто пытаетесь сдержать мочеиспускание. Работают именно те необходимые для Вас мышцы.
Приступим к выполнению Упражнения Кегеля:
- Вдохните глубоко. На выдохе сожмите мышцы промежности и удерживайте их в напряженном состоянии в течении 5 секунд.
- С глубоким вдохом медленно расслабьте мышцы тазового дна.
- Повторите упражнение 10-20 раз, в зависимости от Вашей натренированности.
- Выполняйте Упражнение Кегеля 3-4 раза в сутки.
- Разнообразьте упражнение статическим напряжением: сожмите мышцы на 10-15 секунд на вдохе. С выдохом медленно расслабьте мышцы промежности.
Выполняйте это простое упражнение в любое удобное для Вас время и в любом месте. Сидя, лёжа, стоя - не важно! Главное, отнеситесь к этой профилактике со всей серьёзностью и ответственностью. В этом деле главное системный подход и уверенность в получении результата!
Для достижения успеха не маловажен комплексный подход, состоящий из правильного питания, физической активности и здорового образа жизни в целом.
Понравилась статья? Делитесь своим мнением в комментариях✍🏼, ставьте ЛЮБО👍🏼 и подписывайтесь на канал "КАРМАПРАВ" ✔✔✔
Дорогой друг! Благодарю за то, что МЫ ВМЕСТЕ идём этой интересной дорогой! Жизнь - загадочное, удивительное и порой опасное приключение! Поэтому будьте всегда на чеку, а в этом Вам поможет КАРМАПРАВ
#мужское здоровье #лечебная гимнастика #тестостерон #полезные советы для здоровья #здоровый образ жизни
