Все знают Майка Тайсона как профессионального боксера, но мало кто знает, что он еще и вегетарианец!
Согласитесь, растительная диета больше ассоциируется с йогой и медитацией, чем с рингом и боксерскими перчатками. Тем не менее, многие знаменитые спортсмены (и не только боксеры-тяжеловесы) давно отказались от мяса. Заметьте, это не помешало им добиться хороших результатов в спорте!
Пилот “Формулы-1” Льюис Хэмилтон, футболист Жермен Дефо, теннисистки Винус и Серена Уильямс, игрок NBA Кайри Ирвинг и даже боец MMA Нейт Диас доказали: спорт и вегетарианство совместимы. Список имен, кстати, далеко не полный. Бобслеист Алексей Воевода, например, многократный призер Олимпийских игр, вообще сыроед. А легендарный Лионель Месси — веган.
Но почему тогда многие до сих пор уверены, что отказ от мяса неминуемо влечет за собой и отказ от спорта? Все дело в популярном мифе о том, что вегетарианцам не хватает белка.
На самом деле, в растительных продуктах содержится достаточное количество белка и аминокислот. Главное — уметь их грамотно комбинировать, чтобы получать питательные вещества в полном объеме. Рацион спортсмена-вегетарианца должен включать все разновидности бобовых и зерновых. Если же диета подразумевает еще и молочные продукты, то получить суточную норму белка будет еще проще.
В некотором смысле вегетарианцу даже проще быть спортсменом. По крайней мере фрукты и овощи гораздо легче усваиваются и позволяют чувствовать себя лучше после тренировки.
Кроме того, замечено, что растительная диета способствует:
● снижению индекса массы тела и жировой массы тела
● снижению общего холестерина и липопротеидов низкой плотности
● уменьшению риска возникновения ишемической болезни сердца
● снижению риска возникновения сахарного диабета второго типа
● снижению риска возникновения рака
Все это подтверждено многочисленными исследованиями, но вы всегда можете провести личный эксперимент, сократив потребление животных продуктов. И для начала лучше проконсультироваться со специалистами!
Интересно? Тогда ставь 👍 и подписывайся на наш канал!
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/tmvolley
Telegram — https://t.me/terball
Youtube — https://www.youtube.com/channel/UCLBUARdSM0e1jucHyJXsDfw?sub_confirmation=1
#terball #территориямяча #веган #вегетарианец #деньвегетарианства #деньвегана
