Мы заметили, что сейчас огромное количество людей интересуются тем, как заполнить пустоту внутри себя, перестать страдать и наладить жизнь. Наполнить ее чем-то перспективным, полезным, приятным.
Ваша задача - быстро помочь самому себе выбраться из этой эмоциональной ямы. Избавиться от чувства ненужности и боли. Максимально сузить эту неизлечимую дыру.
Психологи и психиатры - это конечно, хорошо, и к ним надо обращаться, если есть необходимость (об этом сказано в конце статьи). Но не каждый желает это делать, по разным причинам. Если не хочется ворошить личные проблемы на пару с кем-то и открывать душу врачу, друзья и родные вас не понимают, вы не имеете средств на оплату специалиста либо ваши сложности в голове вполне решаемые, то есть не такие уж и страшные, станьте психологом самому себе. Итак, начинаем жесткую войну против ненавистного, преследующего вас чувства пустоты.
Неотъемлемая часть вашей борьбы - разобраться, что происходит.
Что значит пустота внутри?
Что вы подразумеваете под жалобой "у меня внутри будто пустота"? Что это за особое ощущение, состояние? Вероятно, вас пронизывает дичайшее одиночество. Вы чувствуете себя ненужным предметом, даже если имеете любящую семью, где в целом все в порядке, и целую кучу поддерживающих и неравнодушных друзей. Предпочитаете уединяться и грустить в своем маленьком черном мирке. Думать о своей никчемности и раздувать это ощущение до невероятно крупных размеров.
Будущее видится туманно. Пугает неизвестность, которая надвигается на вас. Вы вообще не понимаете, что хотите. Даже если делаете усилие, не удается сформулировать свои желания, поставить какие-то цели.
Если вас одолевает чувство пустоты внутри себя, это значит, что ваше внимание обходит какую-то вашу очень важную потребность. Вы ее просто не видите. Сознание сужено и вы сконцентрированы на переживаниях, на пустоте, как бы настроены на негатив и закрыты, поэтому много информации вы просто не воспринимаете. Не слышите себя. Потребность супер-важная, но она остается неудовлетворенной. Получается некая неосознаваемая фрустрация.
В ответ на такое состояние организм не хочет нормально работать. Об ощущении счастья и получении всевозможных удовольствий жизни не может идти и речи. Гормональный фон разлаживается, вам не хватает необходимых гормонов, чтобы чувствовать удовлетворенность от жизни, чтобы суметь найти и реализовать себя. А все потому, что ваше сознание не обращает внимание на то, куда направлен вектор вашей души, вашей психики, вашей сущности.
Нередко в основе проблемы пустоты внутри лежит нереализованность человека в жизни. Он пока не нашел свое предназначение, не сумел в чем-то развиться, не имеет любимого дела, не сотворил нечто важное и не стал великим экспертом в симпатичной ему сфере.
Пустота внутри. Как выбраться из ямы?
Раз уж вы решили стать психологом для самого себя, то будьте так любезны помочь себе и сделать некоторые усилия. Представьте, что некий наставник дал вам домашнее задание. И его нужно выполнить любой ценой. Кстати, психологи нередко дают подобные задания. Далее разбираем, что нужно делать.
Взять листок, ручку. Написать сферы вашей жизни, в столбик. Только будьте честными, пожалуйста.
- Например, первым пунктом пишем "семья". И рядом описываем, все ли в порядке в этой сфере, все ли вас устраивает. Может быть, вам хочется чего-то другого в этой сфере. Может быть, вы мечтали о другом, но что-то пошло не по плану и все сложилось так, как есть сейчас. Ваши мечты разрушены. И вы уже не позволяете себе фантазировать на эту тему. Просто задавили свои желания. В общем уделите внимание плохому и хорошему в данной сфере вашей жизни.
- Второй пункт. Здесь описываем тело, внешний вид, здоровье. Всем ли вы довольны? Чего не хватает? Чего хочется?
- В третьем пункте будет самореализация, работа. Кем вы себя видите? Какая деятельность могла бы доставлять вам удовольствие? В какой сфере вам хочется работать и развиваться?
- Четвертый пункт - развлечения и хобби. Сюда входит все, что вы любите. Это то, что вас наполняет. Это то, что греет душу. Сюда же внесите то, как вы отдыхаете.
- Пункт пять - интимная сфера жизни. Тут, как вы поняли, отношения с противоположным полом. Есть какие-то пожелания? Запишите их честно.
- И шестой пункт вам необходимо дописать самостоятельно. Это может быть любая сфера вашей жизни, которую вам хочется проанализировать, прокачать, улучшить. Пока вы будете продумывать шестой пункт, возможно включится ваше креативное мышление и вы сможете нащупать что-то интересное, очень нужное вам для счастья. И поймете, что именно этого вам не хватает, что именно здесь скрываются проблемы, здесь нужно работать.
Итак, мы выяснили, что пустота внутри развивается из-за какой-то важной не покрытой потребности человека. Нередко ваши скрытые, неосознаваемые потребности расположены в одной из вышеуказанных сфер. Но проблема в том, что их бывает тяжело выявить. В голове конкретная сфера никак не связывается с возможными вариантами скрытых потребностей. Поэтому подумайте над каждой категорией: что в этих рамках можно поменять, как все улучшить и перевернуть в вашу пользу.
Эта самостоятельная работа позволит вам лучше понять себя. И обязательно хорошо проработайте этот шестой пункт, где нужно покреативить. Дайте ему совершенно любое название. Используйте то, что придет в голову. Все на ваше усмотрение. И отнеситесь к этому домашнему заданию серьезно, не поверхностно. Проведите глубинный анализ, разложив все по полочкам. Гляньте на шестой пункт и поищите там: возможно, там и находятся ваши неудовлетворенные потребности.
И не старайтесь отыскать в себе все и сразу, заполнить каждый пункт до отказа. Поскольку вас беспокоит чувство внутренней пустоты, у вас, как минимум, легкая депрессия. Меланхоличный настрой может заставить вас думать, что в каждой сфере у вас сплошные минусы и недоработки. И в голове будет крутиться вопрос: "а как я вообще в этом мире живу?".
В конечном итоге вам придется выделить что-то самое-самое важное. То, чего вам не хватает больше всего. И с этим нужно будет работать.
Полезные вопросы самому себе на тему выявленной нереализованной потребности: "как я отношусь к этому сейчас?", "сильно ли я этого хочу?", "что мешает мне сделать это?", "почему я раньше этого не делал?", "как можно приблизиться к этой цели?". Возможно, в жизни есть что-то, от чего надо отказаться, чтобы покрыть свою самую важную нереализованную потребность. Это как сбросить лишний груз. Развязать себе руки. Это добыча ресурсов, чтобы делать то, что вы хотите.
Всесторонне изучите вашу неудовлетворенную потребность. Посмотрите на нее свежим взглядом. Предпринимайте шаги в сторону удовлетворения своей потребности. Каждый день спрашивайте себя "а что я могу сделать прямо здесь и сейчас, чтобы приблизиться к цели?".
Помощь в преодолении внутренней пустоты
Возможно, пустота съедает вас изнутри. И вам стало невыносимо жить. Если проблема разрослась до невероятных масштабов и перекрыла вам кислород, НЕ ЖДИТЕ И НЕ ТЕРПИТЕ. Бегом к специалисту. Благо, сегодня их немало. Не бойтесь пройти курс психотерапии. Скорее всего, вам это поможет победить депрессию, разобраться в себе, разрешить какие-то внутренние конфликты, наладить отношения и разнообразить свою жизнь, сделать ее наполненной, яркой.
Помощь специалистов - это хороший инструмент. И он существует не только для людей с глубокими ментальными расстройствами, а также для тех, кто просто заблудился и находится в тупике жизни. Для тех, кому нужен небольшой толчок для развития. Для тех, кто не нашел ПОДДЕРЖКИ И ПОНИМАНИЯ, ПРИНЯТИЯ в лице своих близких и друзей. Для тех, кто перестал радоваться жизни. Для тех, кто завален и парализован ненужными переживаниями и потерял способность видеть свои сильные стороны, утратил привычку верить в себя.
Психотерапевты успешно работают со здоровыми людьми, помогая им наладить внутренний мир. И такая работа УЛУЧШАЕТ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ. Поэтому пробуйте, не бойтесь ничего. Специалист заточен на работу с такими, как вы. И, зная вас, отлично понимает все ваши переживания, ясно видит скрытые потребности.
Работа над собой поможет вам стать намного счастливее. Вы, наконец, научитесь кайфовать от жизни. Она будет НАПОЛНЕННОЙ и разноцветной. Поймете, что значит, быть довольным собой. Приобретете экспертность в любимой вами сфере. Будете заниматься любимым делом и бесконечно в нем совершенствоваться, открывая все новые и новые грани вашей работы или творчества. Сможете полноценно реализоваться в выбранной вами области. Осознаете всю прелесть того, когда вами восхищаются другие, когда вам благодарны люди. Ощущение пустоты внутри обязательно уйдет, если выберете правильный вектор развития.
