Владимир Минеев- боец ММА. Чемпион России и Европы по кикбоксингу, мастер спорта по Тайскому боксу, обладатель чемпионского пояса в российской бойцовской организации AMC Fight Nights. Недавний бой, который, я уверен, мой читатель, однозначно смотрел, а если здесь есть те, у кого по тем или иным причинам не получилось обозреть данное противостояние, рекомендую посмотреть. Стоит отметить, что Владимир выиграл и сохранил пояс. Он победил убедительным образом техническим нокаутом в 3 раунде. Два бойца были хорошо подготовлены и шли к победе, но в тот вечер Минеев оказался сильнее своего принципиального соперника.
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН
Жим лежа
« Делая короткие перерывы между подходами, я меняю веса — 90–95–70–80 кг, такая лесенка позволяет глубже прорабатывать мышцы, потому что, по мере того как от усталости отключаются одни волокна, в работу вовлекаются другие — все больше и больше».
Приседания со штангой
«Отличное упражнение для мощных ног. Один раз я так наприседался, что на следующий день у меня болела шея — это я в последней фазе движения буквально подбородком вытягивал себя вверх». 2-3 подхода по 70-80 кг
Упражнения на бицепс
«В детстве у нас таких снарядов, конечно, не было. Мы просто наваривали какие-то железки, и ты даже не мог ни снять, ни добавить веса, хотя именно в таких диких качалках был очень сильный боевой дух». 4 подхода по 20-30-40-50 кг. Сильные руки- мощный удар.
Стоит отметить, что Владимир проводит в тренажерном зале 1,5 часа. Считает, что больше тренироваться бессмысленно, потому что изнашивается организм, учитывая интенсивность. Тренировки в тренажерном зале помогают Владимиру держать себя в хорошей физической форме и сохранять свои мышцы в тонусе.
Мы рассказали об основных упражнениях, которыми пользуется Владимир Минеев, надеюсь данная статья вам понравилась, тренируйтесь и будьте здоровы!
А для того, чтобы следить за изменениями вашего тела, используйте умные весы MINIMI.
Они измеряют не только вес, но и важные показатели состава тела – ИМТ, уровень базального метаболизма, жировая масса, висцеральный жир, мышечная масса, костная масса, метаболический возраст и уровень гидратации. Все эти показатели, а также динамику их изменения вы сможете увидеть в приложении на вашем смартфоне.
Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)
