Убрать живот? Сделать осанку? Добиться бодрости и расшевелить себя? Как же сложно, когда весь день расписан чуть ли не по часам, и даже вечером нет времени для себя любимого, а уж про подбор гимнастик и речи быть не может, так как все это долго и муторно. Но задумывались ли вы о том, как часто поднимаете руки вверх? Дума, что и 3 раз не наберётся, если только с полки что-нибудь достать нужно. Я же сейчас привыкла делать такое, довольно простое упражнение - встаю со стала и поднимая руки. Чего же с ним можно добиться - давайте посмотрим дальше :)
Итак, я думаю, что вы уже поняли, что данное упражнение будет не совсем привычным для вашего физического тела, посему принесет только пользу. Особенно интересно выполнять его после трапезы, и не чувствуешь тяжести, усталости или сонливости. Естественно, что выполнять вы его можете в любой момент, когда хотите немного отдохнуть или развеяться. Обычно оно не занимает 2 -3 минут. При этом, основа его действия сосредоточена на осанке - вот отсюда идёт наша основная польза. Но какая именно от это польза физическому телу - смотрим:
- распрямляется осанка, появляется красивая фигура и стан
- улучшается работа пищеварения и ЖКТ, так как вы будто вытягиваетесь вверх
- можете прибавить в росте
- уменьшается выраженность живота, появляется талия. Иногда, для того, чтобы просто скинуть немного лишнего (на самом деле вы ничего не сбросите, а просто вытянитесь в росте) достаточно сделать себе осанку
- появляется настроение и уверенность в себе (психологический трюк). Во время того, как человек сутулиться он, как бы закрывается от мира, он не хочет, чтобы на него обращали внимание, и настроение у него соответственно понижается. Если вы хотите обратного эффекта, то стоит заняться осанкой
- разгружается спина и уходит усталость от малоподвижного образа жизни
- а также появляется работоспособность и концентрация. Этому способствует прилив кислорода
Ну и немного о недостатках. Естественно, что практика в принципе не сложна, но каждый имеет разные ситуации. Поэтому, при наличии серьёзных проблем о зарядке не забывайте поговорить со специалистом, если на то есть надобность.
Как практиковать:
Когда необходимо - вы просто встаете со стула. Распрямляетесь и на вдохе поднимаете руки вверх над головой. Постарайтесь тянуться руками вверх, ощущая как вы расслабляетесь и растягиваетесь. Сохраните такое положение 1-2 минуты, после чего - плавно опустите.
Можно повторить ещё раз. И так делам, когда вам это нужно и вы хотите отдыха.
Не забывайте делиться мнением. Надеюсь, что статья была вам интересной и полезной :)
