Как начать бегать так, чтобы это приносило не только физическую нагрузку, но и эмоциональную разгрузку?
Из моего опыта могу выделить несколько пунктов, которые помогли мне получать удовольствие от бега:
1. НЕ НУЖНО ПРЫГАТЬ ВЫШЕ ГОЛОВЫ
Нельзя забывать, что все мы разные! Если ваш друг, который составил вам компанию, спустя пару минут чувствует себя хорошо, а вы не в таком отличном состоянии, не нужно устраивать соревнования. Это может опасно обернуться для здоровья.
2. РЕГУЛЯРНОСТЬ
Нет смысла бегать в зависимости от настроения. На первом этапе вам будет тяжело привыкать к новому режиму, но в будущем вам будет нравится. На первом этапе я бегала 3 раза в неделю, что уже было большим подвигом для меня. Нет настроения бегать? Появится после небольшой пробежки, даже самой короткой.
3. ЖИЗНЬ ''ЗА БЕГОМ"
Чтобы бег приносил меньше дискомфорта, вам необходимо тренироваться. Это может быть что угодно, будь то танцы, то плавание.
Мне помогла йога, о которой расскажу в следующей статье.
Начни бегать прямо сейчас, перестань откладывать это на понедельник.
