25 способов по-настоящему проявить себя в отношениях для долгой настоящей любви
Во многих отношениях здоровые романтические отношения побуждают нас расслабиться в них. После того, как вы и ваш партнер прошли вместе этап ухаживания и медовый месяц, проводя вместе бездыханные часы, вы можете обнаружить, что наслаждаетесь уникальной свободой его безусловной любви. Ваш партнер любит вас таким, какой вы есть - вы оба это уже установили, - а значит, некоторые элементы самоконтроля могут вдруг показаться ненужными. И вот тут-то и могут начаться проблемы. Если вы начали замечать признаки того, что вы отстранились от ваших отношений, чувствуете ли вы скуку со своим партнером или просто тоскуете по интенсивной связи, которую вы ощущали несколько месяцев назад, есть масса вещей, которые вы можете сделать, чтобы вернуть отношения в нормальное русло:
1. Ведите дневник и регулярно перечитывайте свои мысли.
Самая важная часть проявления собственной жизни, будь то партнерство или нет, - это научиться самоанализу. Если вы определили, что вам необходимо больше присутствовать в ваших отношениях, вы уже на пути к тому, чтобы разобраться во всем. Ведение дневника - это еще один инструмент для самореализации, и нет неправильного способа делать это. Существует множество способов описать практику каталогизации своих мыслей для улучшения отношений. Любить себя - значит познать себя, а значит, нужно учиться. Создайте личный учебник своей внутренней жизни, записывая каждый день то, что приходило вам на ум. Вам не обязательно делиться с партнером, да и вообще, наверное, не стоит. Вы просто используете дневник, чтобы регулировать собственные мысли и размышлять о своих привычках.
2. Медитируйте
Медитация имеет множество форм, и особенности предпочитаемого вами стиля не так важны. По сути, вы просто хотите потренироваться находиться в пространстве с собственными мыслями, чтобы развить навыки работы с одной задачей. Медитируя хотя бы несколько минут в день без экранов и внешних раздражителей, вы начнете понимать, что мешает вам общаться с партнером.
3. Развивайте и разделяйте хобби.
По мере того, как вы расслабляетесь в романтическом партнерстве, вы можете обнаружить, что сами инициируете утешительные мероприятия вместо того, чтобы найти новые занятия, которые стимулируют. Это вполне логично: наша повседневная жизнь настолько полна стресса, что мы часто полагаемся на наших партнеров в плане декомпрессии, а не дальнейшего возбуждения. Но трудно оставаться в восторге от человека, который стал олицетворять облегчение в вашем сознании. Избавьтесь от этого ощущения "оседания", посетив занятия с партнером или взявшись за совместный проект. Это может быть просто покупка пазла для журнального столика или 10-недельный курс французской кухни.
4. Занимайтесь саморазвитием вместе.
Занимаясь новой деятельностью, которая бросает вам физический и интеллектуальный вызов, вы связываете мысли о своем партнере с такими идеями, как рост, самосовершенствование и стимулирование. Работая над собой вместе, вы узнаете, как соотносятся ваши индивидуальные сильные и слабые стороны. Это углубит ваше понимание вашей совместимости и послужит реальным доказательством того, что вы можете работать в команде.
5. Введите правила пользования телефоном и экраном.
Нет, мы не собираемся читать вам лекцию о том, что экраны - это всегда ужасно. Возможно, вы познакомились со своим партнером в Интернете, как это все чаще делают люди, но теперь, когда вы состоите в отношениях, вам, вероятно, нужно склонить чашу весов и вкладывать больше энергии в своего партнера, чем в Интернет. И это легче сказать, чем сделать.
- Сокращайте время проведённое за экраном сотового телефона.
Постепенно сокращайте время, проводимое за экраном, и вы откроете для себя много нового в ваших отношениях. Безумно интересно, как мы воспринимаем компанию других людей, когда мы не слушаем и не видим их социальные сети, не ходим на свидания с различными людьми, познакомившись в Twitter или в текстовых беседах с кем-то еще.
6. Тем не менее, не прекращайте переписку.
После того как вы ограничили использование телефона, постарайтесь не забывать об отправке и получении текстовых сообщений с вашим партнером, когда вы находитесь в разлуке. Хотя навязчивое использование экрана является признаком нездоровых моделей поведения, ежедневные позитивные текстовые сообщения могут значительно повысить удовлетворенность вашими отношениями. И мы, кстати, не имеем в виду "Что ты хочешь на ужин?"; попробуйте придумать новые комплименты или задать серьезные вопросы о том, как прошло что-то на работе. У вас будет больше материала, потому что вы активно слушали!
7. Измените то, как вы инициируете секс.
Большинство людей хотят иметь больше секса, чем у них есть, но они начинают останавливаться на достигнутом. Помните: После года отношений вы, скорее всего, хорошо знакомы с репертуаром соблазнения вашего партнера, а это значит, что и он знает ваш набор инструментов наизусть. Немного измените ситуацию, но не волнуйтесь: вам не обязательно вводить новые реквизиты или вести себя более извращенно, чем вы есть.
8. Измените время занятий сексом.
Если вы обычно даете своему партнеру понять, что хотели бы близости, например, обнимаясь с ним в постели во время просмотра Netflix, когда вы ложитесь спать, попробуйте инициировать секс в другое время ночи (или дня, черт возьми!). Посмотрите, как отреагирует ваш партнер, если вы начнете незаметно подталкивать его к сексу, когда вы занимаетесь домашними делами, готовите вместе или даже выходите в свет.
9. Создавайте предвкушение и флиртуйте.
Потренируйтесь строить предвкушение, переключать передачи вверх и вниз в течение дня или даже наслаждаться прелюдией, не спеша переходить к более интенсивным действиям. Все, что вы хотите сделать, это разбить рутину. Это будет поддерживать любопытство вашего партнера к возможностям, а также повысит вашу собственную способность к возбуждению.
10. Получайте удовольствие от своей внешности.
Когда мы находим другого человека привлекательным, мы часто выдаем себя, улучшая свои привычки по уходу за собой. Вы влюбились, и вдруг вам захотелось купить новую одежду или по-другому уложить волосы. Как и в случае со многими аспектами долгосрочных отношений, большинству из нас приходится подталкивать себя к тому, чтобы поддерживать такой оптимистичный и целеустремленный стиль управления собой.
11. Готовьтесь к вечеру свиданий.
Один из проверенных способов проявить себя в отношениях - относиться к ним как к новым. Если вы и ваш партнер собираетесь куда-то вместе, потратьте час времени на подготовку - помните, вы тратили его на приведение себя в порядок перед свиданием? Да, такое самовыражение должно быть в ходу, независимо от того, как долго вы вместе.
12. Делитесь секретами и доверяйте своему партнеру.
Один из способов определить, есть ли у вас эмоциональный роман, - спросить себя, с кем вы чаще всего делитесь своими мнениями, новостями о жизни и реакциями. Подумайте об этом: если бы вы неожиданно получили повышение по службе, кому бы вы с радостью об этом рассказали? Если вы читаете в Интернете статью, которая вызывает у вас грусть, гнев или недовольство положением дел в мире, достаточно ли у вас налажены отношения с вашим партнером, чтобы естественно послать ему ссылку?
Конечно, большинство из нас разделяет свою жизнь с целым набором близких людей, включая друзей любого пола, но наши романтические партнеры имеют тенденцию превалировать над всеми остальными. Речь не идет о том, чтобы вытеснить других из своей жизни; вы просто пытаетесь расставить приоритеты для своего партнера, когда уделяете свое (ограниченное) ежедневное внимание людям, которым вы небезразличны. Когда у вас есть даже легкое признание, будь то остроумное высказывание о популярном фильме или неловкое воспоминание о подростковом возрасте, опробуйте его на своем партнере, прежде чем углубляться в интимные разговоры с кем-то еще.
13. Занимайтесь искусством вместе.
Иногда для того, чтобы сохранить присутствие в отношениях, достаточно просто завести новую тему для разговора. Да, вы можете делать это, пассивно смотря вместе телевизор после работы, но со временем это начнет казаться предсказуемой рутиной. Попробуйте приобщиться к искусству в той форме, которую вы оба обычно не ищете. Если вы часто ходили на панк-концерты, когда только начали встречаться, вы можете поискать андеграундные группы, выступающие в ваших старых местах. (Если вы хотите играть по-настоящему быстро и свободно, вы всегда можете поменять жанры). Спросите своего партнера, не против ли он иногда сходить с вами в джаз-клуб или посмотреть на оркестр. Если с музыкой у вас все в порядке, найдите билеты на спектакль, сходите в художественный музей или купите многопользовательскую видеоигру и попробуйте разобраться в ней вместе. Независимо от средства, искусство оказывает стимулирующее воздействие на аудиторию. И это ваша цель, когда вы оживляете отношения: стимулировать себя одновременно.
14. Читайте одну и ту же книгу.
Если у вас нет времени или средств на художественные свидания, вы всегда можете создать книжный клуб из двух человек и одновременно читать новый роман. Если это слишком сложно, предложите друг другу составить плейлист и обменяться ими. Вы обнаружите, что ваша внутренняя жизнь расширяется по мере того, как вы находите новые способы учитывать вкусы вашего партнера.
15. Планируйте что-то заранее.
Очень трудно проявлять себя в отношениях, если вас постоянно заваливают требованиями внимания. Если вы хотите, чтобы ваш партнер был в восторге от вас, вам придется выделить время на то, чтобы быть более интересным. Определите, какой вечер на следующей неделе лучше всего подходит для свидания, а затем возьмите инициативу в свои руки. Помните, как всегда, о первых днях свиданий с новым человеком, когда вы не могли просто спросить, в какой из 10 обычных ресторанов хочет зайти ваш партнер. Выберите место, где можно сначала выпить, выберите место для ужина и определитесь с не слишком шумным занятием. Даже если вы отвлечетесь, тот факт, что вы потратили время на совместный вечер, закрепит этот опыт в вашей памяти.
16. Задавайте повседневные вопросы.
Стараясь встречаться со своим партнером с умом, постарайтесь не зацикливаться на том, как вы переживаете этот опыт. Да, важно следить за собой и анализировать приливы и отливы своих эмоций, но вы также хотите активно поддерживать своего партнера. Многие из нас пытаются удовлетворить потребности партнера, предугадывая их, но это пропуск одного шага. Вам все равно нужно спросить, в чем дело.
16.1. Задавайте важные вопросы.
Когда в последний раз вы начинали разговор со своим партнером, задавая открытый вопрос? Задавая мета темы, вы поддерживаете беседу. Когда вы и ваш партнер слишком увлекаетесь, вы забываете об общей картине.
17. Затем будьте активным слушателем.
И когда вы спрашиваете, как прошел день, или что бы они хотели сделать позже, или как они себя чувствуют, как часто вы слушаете их ответ, а затем задаете второй вопрос, основываясь на том, что они только что сказали? Активное слушание - это навык, а значит, он требует практики, как и все остальное. Доказано, что мы чувствуем свою значимость и поддержку, когда другие задают нам вопросы, поэтому постарайтесь развить это чувство у своего партнера и немного "побеседовать" с ним. Вы будете удивлены, куда заведет разговор.
18. Возьмите вместе отпуск или личный день.
Особенно если вы сожительствуете, отношения могут начать казаться сценарием, который происходит в кулуарах вашей рабочей жизни. Это приводит к тому, что люди чувствуют, что их партнер больше похож на соседа по комнате; когда вы без слов делите еду и смотрите телевизор по несколько часов каждый будний вечер, трудно чувствовать себя иначе.
Если вы и ваш партнер достаточно привилегированы, чтобы иметь возможность работать не дома, или, что еще лучше, иметь оплачиваемый личный отпуск, запланируйте вместе длинные выходные и устройте себе каникулы. Или, черт возьми, выберите случайную среду и поспите несколько часов. Вы обнаружите, что мир кажется больше и полнее возможностей, когда вам вдруг нечем заняться в случайный будний день, а новизна может сотворить чудеса с вашими отношениями. Сходите на утренник или выберите близлежащий город для знакомства. Сходите в продуктовый магазин и купите ингредиенты для приготовления того, что вы никогда не пробовали делать. Неважно, что вы будете делать, главное, чтобы вы делали это вместе, наслаждаясь драгоценными часами вдали от рутины.
19. Говорите (или думайте) "спасибо" каждый день.
В 2010 году исследование, проведенное при поддержке Национального института психического здоровья (NIMH), выявило четкую разницу между чувством благодарности и чувством долга в романтических отношениях. Последняя склонна к жалости к себе, поэтому ее лучше избегать, если это возможно. Мысли о партнере, основанные на чувстве долга, могут звучать как "я их не заслуживаю" или "они поймут, что могут сделать гораздо лучше". Напротив, мысли, основанные на благодарности, звучат так: "Мне так повезло, что мой партнер есть в моей жизни" и "Мне нравится, когда мой партнер не забывает опорожнить посудомоечную машину".
Вы можете активно тренировать свое сознание, чтобы строить свои наблюдения о партнере на благодарности, установив себе напоминание об этом. И не волнуйтесь: вам не придется раздражать своего партнера, каждый день благодаря его за случайный акт любви. Вы получите те же преимущества, просто позволяя благодарности проявляться в частном порядке.
20. Научитесь говорить "нет" и соблюдать границы.
Как ни странно, вам может понадобиться научиться говорить "нет" своему партнеру, чтобы в других ситуациях активно говорить "да".
Часто чувство тревоги возникает внутри нас, когда мы позволяем другому человеку переступить одну из наших негласных границ. Если вам неудобно говорить "нет" тем, кого вы любите, вы можете оказаться в ситуациях, когда чувствуете себя раздраженным и обязанным вести себя определенным образом. Допустим, ваш партнер приглашает вас на воскресный бранч с друзьями, но у вас тяжелая рабочая неделя, и вы знаете, что не будете в настроении воскресным утром. Человек со здоровыми границами знает, что сказать: "Все в порядке, детка; я собираюсь посидеть и расслабиться, но я могу встретиться с тобой после". Человек со слабыми границами может сказать: "Конечно, я приду", и тогда он будет чувствовать себя в ловушке весь бранч и, возможно, в итоге скажет что-то, о чем потом пожалеет. Потренируйтесь говорить партнеру простое "нет" на просьбу, не требующую больших усилий. Совет: "нет" всегда воспринимается легче, если вы предложите забавную альтернативу, которая не нарушает ваших границ.
21. Позвольте другим вариантам исчезнуть.
В последние годы в поп-культуре стали говорить о практике "орбитальности" - наблюдении за социальными сетями человека или взаимодействии с ним после первоначального флирта с ним или нескольких свиданий с ним, но никогда не выходящего за пределы этого лиминального пространства. Перевернутая с ног на голову, орбитальность - это просто практика держать романтические перспективы на расстоянии вытянутой руки, пока вы определяете, останется ли ваш нынешний партнер.
Если какая-то часть вас все еще дает эмоциональные сухари другим романтическим вариантам, сейчас самое время дать этим связям угаснуть. Не нужно драматизировать ситуацию и инсценировать разрыв, просто будьте честны с собой в своих намерениях и сделайте смелый выбор. Если вы все еще не теряете надежды встретиться с теми привлекательными людьми из "Плана Б", которые ждут на подходе, сделайте одолжение своему нынешнему партнеру и порвите с ними. Перестаньте фолловить милые селфи, отписываться от историй в Instagram и перестаньте быть "парнем для ответа". У вас есть только столько бензина в баке, и если вы истощаете свой запас, распыляя его на всех, ваш нынешний партнер со временем почувствует недостаток внимания.
22. Приходите вовремя как можно чаще.
Здесь речь идет буквально о том, чтобы приходить. Некоторые люди приходят быстрее, чем другие, и это нормально, но есть разница между "опаздывающим" человеком и тем, кто пренебрегает чужим временем ради своего собственного. Если вы являетесь вторым партнером в отношениях, это может вызвать разочарование и деморализацию, а если это происходит постоянно, то может показаться, что партнер вообще не хочет присутствовать на встрече. Не заставляйте своего партнера чувствовать себя так - приходите вовремя.
23. Ходите на двойные свидания.
Это может показаться нелогичным, но один из способов более глубокого взаимодействия с партнером - это действовать в социальных ситуациях в команде. Конечно, вы можете посещать вечеринки вместе, но большинство пар стремятся полюбовно разделить свое время с отдельными друзьями на общественных мероприятиях. Это тоже полезно для отношений, но двойные свидания - это особый вид романтической алхимии, которая может встряхнуть скучные отношения.
Когда вы выходите в город с другой парой или даже с двумя или тремя другими парами, вы и ваш партнер, естественно, замечаете различия между уникальными отношениями каждого. Если ваши друзья придираются друг к другу, это то, что вы и ваш партнер можете обсудить позже. "Мы бы никогда так себя не вели", - скажете вы друг другу. Независимо от того, правда это или нет, чувство превосходства над другими людьми может сплотить вас двоих. И, если вы идете на двойное свидание с парой, которая кажется по-настоящему счастливой, постарайтесь подметить некоторые из их положительных привычек и перенять их у себя.
24. Больше целуйтесь.
Помните, когда вы и ваш партнер только начали встречаться, и сам акт поцелуя казался совершенно новым? Когда мы только начинаем играть с новым человеком, мы заново открываем для себя огромное количество видов поцелуев, и все они могут показаться необъяснимо удивительными. Это потому, что поцелуи позволяют нам соединиться с нашим партнером на глубоком, химическом уровне. Если вы и ваш партнер опустились от пылких поцелуев до поцелуев "до встречи" дважды в день, сейчас самое время напомнить себе, как весело целоваться. Приблизьтесь для поцелуя, когда обычно вы этого не делаете, или уделите секунду, чтобы поцеловать своего партнера там, где вы его еще не целовали. В следующий раз, когда вы поцелуетесь, задержитесь на секунду или две дольше, чем обычно, и посмотрите, к чему это приведет. Это может показаться слишком простым, но иногда разница между скучными отношениями и веселыми заключается в том, чтобы научиться говорить о чем-то, а затем просто "целоваться об этом".
25. Сделайте что-нибудь захватывающее или пугающее.
Если вы и ваш партнер ищете необычные идеи для свидания, попробуйте сделать что-то, что напугает вас обоих. Прокатитесь на американских горках, посмотрите новый фильм ужасов или отправьтесь на экскурсию на самый высокий небоскреб в вашем городе, если один из вас (или оба!) боится высоты. Исследование 2011 года показало, что наш мозг вырабатывает дофамин в ответ на пугающие или захватывающие стимулы, и этот химический прилив может усилить ощущение связи с теми, кто находится рядом с нами. Речь идет не только о том, чтобы заставить вашего партнера спрятать лицо в вашем плече; вы оба почувствуете глубокую связь после того, как вместе "переживете" что-то страшное, а это как раз тот эффект, которого вы добиваетесь.
Итог:
Не забывайте, что чувство привыкания к партнерству не является чем-то плохим. В идеале, вы оба найдете баланс между успокоением и возбуждением друг друга. Первое происходит естественно со временем, а второе иногда требует толчка. Это всего лишь несколько способов, с помощью которых вы можете усилить романтические чувства в ваших отношениях, просто появившись на свет.
