Держать себя в форме – отличная цель сама по себе. Кроме этого, вам необходимо постоянно поддерживать ее, чтобы не сойти с желаемой отметки, а для этого вы время от времени занимаетесь тренировками. Частенько на улицах вы можете заметить девушек и молодых людей, бегущих вдоль дома в наушниках, и иногда даже завидуете их выдержке, самодисциплине и выносливости. На самом деле, все дело далеко не в этом, а в том, что вы делаете что-то неправильно.
1. Во время бега никогда не пытайтесь синхронизировать дыхание со своими шагами
Многие люди пытаются дышать, делая выдох на каждый свой шаг Это абсолютно неверно. Относитесь к бегу трусцой как к северному полюсу, а к дыханию – как к южному. Они никогда не должны встретиться.
Как пингвины и белые медведи. Почему? Потому что они живут на разных полюсах
Дышите в соответствии со своим темпом дыхания, глубоко вдыхайте и долго выдыхайте.
Как это помогает? Вы будете меньше уставать. И поверьте мне, вы преодолеете еще километр-два с этой маленькой уловкой.
Этот трюк также следует использовать для езды на велосипеде.
2. Выполняя подтягивания, попробуйте подтолкнуть себя мышцами нижней части спины
Новички в спорте, которые пробуют подтягиваться, часто совершают эту ошибку, подтягивая себя с помощью силы бицепса. Это неправильно, и они в конечном итоге делают меньше подтягиваний, потому что у них устали бицепсы.
Вы видели какого-нибудь тренера, поддерживающего человека, совершающего подтягивания? Он всегда держит руки на нижней части спины, чтобы подтолкнуть его вверх.
Итак, вы попробуете то же самое. Попробуйте подтолкнуть себя поясницей. Просто посмотрите на изменение, и тогда вы с легкостью сможете поднять себя. Ваш бицепс не скоро устанет, и вы сможете делать как минимум на 5-10 повторений больше за месяц, если выучите этот трюк.
