Приветствую. Как говорил Арнольд Шварценеггер «no pain - no gain». «Нет боли - нет результата». Сейчас расскажу Вам правда это или нет.
Это весьма распространен миф о том, что после хорошей тренировки обязательно должны болеть все группы мышц. Как будто бы это свидетельствует о том, что тренировка прошла качественно.
На самом деле это не так. Боль после тренировок, как правило, возникает в результате повреждения нервных волокон и мелких разрывов мышечной ткани.
Боль — признак того, что ваши мышцы адаптируются к новой нагрузке. Но отслеживать свой прогресс по наличию боли не стоит. Дело в том, что чем больше вы натренированы, тем меньше шансов, что после тренировки будет что-то болеть.
Лучший способ предотвратить синдром отсроченной мышечной болезненности — это аккуратно и постепенно начинать новую программу тренировок. Если после тренировки ничего не болит, это совсем не показатель бесполезности тренировки. Это значит, что ваши мышцы успели адаптироваться к нагрузкам, для этого достаточно поменять план тренировок или сменить нагрузку.
Например мышцы бицепса и плеч после тренировки болят редко, т.к данные мышцы ежедневно включаются в работу поэтому они выносливые, в отличии от трицепса который в повседневной жизни мы практически не включаем и после тренировки трицепса он реагирует болью.
Поэтому боль после тренировки это не показатель что ваши мышцы растут, прогрессия весов поможет достичь результатов. Если вы тренируетесь в "натуральную" прогрессия весов это необходимая часть, зацикливаться на одних и тех же весах нет смысла. Если хочешь иметь внушительные размеры, повышай свои силовые показатели.
#спорт #красота #мышцы #боль #арнольд шварценеггер #nopainnogain #здоровье
