Что такое зависимость?
1. Познакомилась в парнем, понравился. Он не перезванивает, а я не могу перестать думать о нем.
2. Каждый раз, когда нервничаю, курю/нужно выпить вечером/ем сладкое, и т. д.
В первом примере – элементы любовной зависимости – партнер, который чем-то зацепил, становится нужен, как наркотик. Второй пример – зависимость от сигарет, вина, или сладкого – это зависимость, потому что есть ощущение, что без них как будто не получится нормально восстановиться. Получается, нам требуется что-то извне, чтобы жить хорошо.
Представьте, что вы - стол на двух ножках, обе из которых только с одной стороны. Чтобы удерживать баланс, имея опору только с одной стороны, вам нужно постоянно быть в напряжении (иначе стол упадет). День за днем вы двумя ножками держите стол, у которого, по идее, должно быть четыре ножки. Если напряжение уже невыносимо, вы начинаете искать опору – условно, может быть, какая-то палка, табуретка, коробка – все, что могло бы послужить третьей и четвертой ножкой для нашего стола. Быть вы таким двуногим столом, что бы вы чувствовали, когда вашу противоположную ножку (табуретку, ветку – все, что было) - убирают. Вам не хочется снова чувствовать это напряжение постоянной борьбы за баланс. Это еще ладно, а если на меня что-то положат (в реальной жизни – будут какие-то более сложные обстоятельства) – то как я справлюсь – ужасно, и держать баланс, и взаимодействовать с внешним миром? В такой ситуации сильного напряжения лучше хоть какая-то опора – пусть неровная, пусть шершавая, пусть грозящая уйти – но опора.
Как мы стали таким столом с опорой только с одной стороны? По каким-то причинам нам пришлось отрезать часть своей опоры. Возможно, нам не нравились качества, которые нам нужны. Например, мы злимся, а это не принимается, не обсуждается с нами, а только осуждается. Возможно, мы просили других дать нам что-то, но не достучались до них, и решили убрать это желание внутрь. Например, мы хотели, чтобы с нами больше разговаривали, но людям вокруг (по разным причинам) было не до нас, и просьба общения стала ассоциироваться с болью от отказа. Тогда мы сказали себе, что не будем обращать внимания на эту потребность, а сосредоточимся на «более важных делах».
Выход – возвращение себе той части, которую мы не приняли, или той потребности, которую мы заблокировали. Это не очень приятная и тяжелая работа – встретиться с неприятной стороной себя (со своей злостью, эгоизмом, слабостью и т. д.). Возвращение себе заблокированных потребностей – тоже не просто - иногда мы не сразу находим людей, способных понять нашу потребность. Еще сложнее, если эта потребность противоречит социальному укладу – тогда приходится искать творческие пути, чтобы найти способ, где бы не было вреда другим, и себе нормально. Зато если пройти через «нахождение – принятие – восстановление – адаптацию к социуму» утраченной части себя, можно наконец-то стать столом, стоящим на своих собственных четырех ножках. Награда – есть спокойствие, потому что ты в равновесии, и тебе не надо искать опору извне. Не надо бояться, что опора тебя покинет, потому что она извне, а значит - тебе полностью не подвластна. Теперь она внутри тебя, а значит – никуда от тебя не денется, будет с тобой в любой момент.
Об этом и многом другом на https://t.me/self_psychologist