Бывает, вдохновишься постами инстаграм блогеров, купишь красивый коврик для йоги и спортивную форму, найдешь магазин с благовониями, а сил и мотивации приступить к серьезным занятиям нет.
Не вините себя – ведь вы попросту не понимаете, с каких шагов начать практику. Пока в голове каша из стереотипов о йоге, медитации и духовности, приступить к регулярным занятиям не получится.
Определитесь с целью
Ответьте себе на вопрос: что я хочу получить от занятий йогой? Йога – это ваше искреннее желание или навязанный выбор? Что для вас важнее: физический или духовный аспект йоги? Вы хотите похудеть или стать сильнее, выносливее? Если у вас не будет четкого понимания смысла занятий – мотивировать себя будет тяжело.
Выберите стиль йоги
Смысл йоги в создании баланса между физическим телом, умом и энергией, но достичь этой цели можно различными путями. Каждое из направлений йоги уникально: акцент может быть на динамических переходах, на дыхании, на расслаблении.
Например, бикрам-йога – сложная тренировка, поскольку зал для занятий специально разогревают до 40 градусов. Дживамукти-йога – практика, которая больше напоминает плавный танец. Кроме этого, ученики поют мантры, медитируют, погружаются в священные тексты.
Найдите йога-студию
Если вы живете в мегаполисе, от разнообразия центров йоги будут разбегаться глаза. Позаботьтесь о своем комфорте заранее: перед покупкой абонемента подробно изучите отзывы, социальные сети, стили йоги, дополнительные преимущества. Кстати, не забудьте решить, что вам ближе – групповые или индивидуальные занятия.
Решите, какой вам нужен преподаватель
Преподаватель – тот, кто будет корректировать вашу практику и погружать вас в йога культуру. Важно, чтобы ваш первый наставник был профессионалом, с которым вам будет комфортно. Сходите на несколько пробных занятий, почитайте о сотрудниках центра на сайте, определитесь с выбором и постарайтесь сразу запомниться этому человеку.
Выделите время для занятий
Для достижения результатов важна регулярность, поэтому подойдите к планированию йога практики серьезно. Проанализируйте свой график, выберите наиболее свободные дни и отведите на занятия йогой от полутора до трех часов в неделю.
А вы уже пробовали йога практику?
Расскажите в комментариях о своем опыте!
